ダイエットの検索結果:109件ヒットしました(100件を超えたため、検索は途中で停止しました。すべての記事が検索されていない可能性があります。)
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2018.04.03:ついに白髪染めに手を出す。リンスするだけで染まっていく「メンズビゲン カラーリンス」(2018年の物欲その17)
2018.01.01:あけおめことよろ!!!!2018年の戦略(エロを除く)
2017.09.15:日清、謎肉のみを限定5000パック販売
2017.04.11:ミニストップが「肉多めご飯少なめ」の弁当を発売
2017.04.05:燻製作製用に低出力の電気コンロを購入、食卓での鍋の保温に使ってみてサーモグラフィーで確認してみた(2017年の物欲その18)
2017.03.28:筋トレ・ダイエットの成果が分かりやすくなるiPhone用の自分撮りアプリ「Progress」
2017.01.02:あけおめことよろ、2017年の戦略(仕事、エ口以外)
2016.07.28:1日200kcal〜400kcal消費出来るダイエット用マスク登場
2016.06.15:脱毛後は恋人ができるまで何度でも合コンに招待! 100万円のメンズ脱毛プラン「強制恋愛・脱毛パッケージ」登場
2016.01.07:ダイエット中でも思う存分食べられる「豆腐パン」の絶品レシピ
2016.01.01:あけおめことよろ、2016年今年の抱負(仕事以外)
2015.12.10:痩せるための合宿「ダイエット合宿」「断食道場」
2015.07.10:霊芝(レーシ)のサプリメントがけっこう効く
2015.01.16:2014年物欲メモ。年間予算36万円(使用42万円オークション売却6万円)。買って良かったオススメ製品
2015.01.01:あけおめことよろ。今年の抱負
2014.12.21:一流アスリートが朝食を食べない理由
2014.11.02:今日の物欲:こんにゃくパスタ&ラーメン&うどん。ダイエット10月の結果
2014.10.07:ドコモが脂肪燃焼時に皮膚から出るアセトンを測定デバイスを開発中。歩数計より正確にダイエット効果を測定可能
2014.10.01:管理人のダイエット9月の成果
2014.09.08:管理人は本気でダイエットすることを決意した!!!!
2014.06.24:飲むと100倍に膨らむダイエット用カプセル「Gelesis100」を膨らませてみた動画
2014.06.09:AppleのiWatchは裏面光学センサーによる血糖値管理機能などを搭載し10月に登場予定らしい
2014.05.27:長引くセキはセキ喘息かもしれない。セキ1回で2キロカロリー
2014.02.25:元陸上部員が教える ランニングを”楽”に続けるたった5つの方法
2014.01.10:1カ月で体重が2キロ以上落ちたら“失敗”!? 「正月太り」を解消するには
2014.01.06:6万円以下で買えるOffice付きWindowsタブレット11機種個人的メモ
2013.12.02:ハエを用いた研究で、メスのフェロモンを感じたのに交尾出来なかったオスは短命になることが報告される
2013.10.15:味の素の開発するパワー10倍「人工うまみ調味料」がもうすぐ市場に登場?
2013.03.04:1日5食ダイエット
2012.12.20:大阪にダイエット目的の女性専用シェアハウス。1kg減で家賃1000円引きだがコーラとポテチは食い放題
2012.06.09:今欲しいモノまとめ
2012.02.14:トマトダイエットと同じ効果を持つCLAという物質のサプリメントがアメリカでは大人気
2011.09.29:1日おきに朝飯、晩飯を抜くダイエット方法(Alternate-day fasting)の臨床試験結果
2011.08.27:ヘルシアのダイエットモニターに当選したぁ!
2011.04.17:韓国人カリスマ主婦「チョン・ダヨン」のダイエットDVDセット(amazon)
2010.11.20:Kinect(キネクト)購入!画像認識がすごい。DanceEvolutionやせそう(^−^;
2010.09.13:ダイエットにより脂肪組織に蓄積された有害物質が血液中に流出する(Amrit不老不死研究所)
2010.08.26:人工甘味料入りの炭酸飲料を飲む女性は早産の可能性が高まる(Amrit不老不死研究所)
2010.01.31:効果の実証されたダイエット薬「ゼニカル」とコンビニで買える黒烏龍茶(Amrit不老不死研究所)
2009.05.01:低価格の家庭用ダイエット用遺伝子検査キット、家庭用メタボ用遺伝子検査キット発売(sankei)
2009.02.21:今日の物欲、Wii用DDRフルフルパーティと追加マット
2008.12.31:2008年物欲収支まとめ
2008.12.16:「WILLCOM CORE」普及までの道のりを模索するウィルコム(itmedia)
2008.12.03:
2008.08.01:WILLCOM D4(WS016SH)まとめwiki
2008.07.03:ダイエット挫折防止システム『Kzoku』がWILLCOM 03を含むウィルコム端末に対応(zdnet)
2007.07.21:アドエス買った人のページリンク♪
2007.01.31:あるある大辞典の捏造と真実の境界線
2006.08.09:ウィルコム向けにダイエット補助サイト「頑張る★ダイエット」
2006.07.06:2日目
2006.05.17:タニタがBluetooth搭載体重計、ウィルコム端末にも対応予定♪
2005.06.28:ダイエット支援サイト
2005.01.23:健康食彩食べ放題「柿安三尺三寸箸さんじゃくさんずんばし」
2000.12.15:ショウジョウバエで一つの遺伝子を変更するだけで寿命が倍になった
2017.09.01:史上最大の薬害事件?ノンカロリー人工甘味料は逆に太りやすく、高血圧、糖尿病、心臓病、各種メタボ病リスクを上昇させる。
2017.07.31:「においだけで太っちゃう!!」は本当だった。嗅覚遮断で食事量を減らさなくても脂肪が減少するとの実験結果
2017.05.18:1日おきに朝・晩抜く「カロリーサイクリング」ダイエットの効果は通常のダイエットと同程度
2017.04.26:週2回必ず飲み会に参加しつつカロリーサイクリングダイエットで1回の食事量を減らさず3ヶ月間で体重を3kg減らした記録
2017.01.26:1日おきに朝ご飯、晩ご飯を抜く「カロリーサイクリング」で8週間で4kg痩せる。その他は高脂肪な食事でもOK
2016.11.28:減量後リバウンドするメカニズムは腸内細菌が変化し吸収されるフラボノイド量が減少するのが原因でサプリメントで回避可能
2016.11.17:超低温の部屋で2分過ごすだけで800キロカロリー消費する?クライオセラピーとは
2016.11.15:シューズの重さが100g増加するとランニングのエネルギー消費は1%増加、3000mのタイムもぴったり1%悪くなる
2016.08.08:運動でダイエットしようとする人が絶対に知っておくべき情報満載の臨床試験結果、脂肪は1分間に何グラム燃えている?サプリメントのシネフリン凄いかも
2016.06.15:アメリカで承認されている5種類の医療用ダイエット薬の1年でどれぐらい痩せるかメタ比較結果。いずれも効果あり
2016.05.27:BMIは25を超えている方が死亡リスクが低い
2016.04.22:「知性を高める」など各種ライフハック可能なサプリメント・薬の情報や服用管理Webアプリを提供するTrackMyStack.com
2015.03.25:遺伝子組換した腸内細菌入りの水を1回飲ませるだけで長期間にわたり肥満を予防する実験にマウスで成功
2015.02.17:1日30gの食物繊維を食べるだけで医師の推奨する複雑なダイエットプランと同じぐらい体重は減少する
2015.01.15:アメリカで迷走神経を刺激して食欲を抑制する埋め込み装置が認可
2015.01.14:腸から吸収されないFXR作動薬で副作用無しに体重を減らす薬が作れそう
2013.07.16:母乳の量が十分でない女性が増えている理由が解明される。
2013.04.25:「ダイエット」による健康の良い効果は「体重減少」の結果では無く「空腹を感じること自身」の効果のようだ
2013.01.18:男はダイエットの時に脂肪燃焼作用がある「褐色脂肪細胞」に期待しても無駄。女と違ってほとんど体内に無い
2012.12.05:太りやすさは腸内細菌の種類で変化する
2012.11.19:不規則な時間にだらだら食べるより、規則正しい時間に高カロリーをとった方が太らない
2012.02.14:トマトダイエットに必要なトマト量の計算と、1粒でトマト4個分と同じ効果を持つサプリメント
2011.09.27:1日おきにカロリー制限を行うダイエット方法「カロリーサイクリング」でどれぐらい痩せるか
2011.08.01:リバウンドしてしまうとしても懲りずにダイエットする事で長生き出来る
2011.07.01:「吸収されにくい油」で、むしろ体重が増加しうるという動物実験結果が発表される
2011.02.18:ダイエットするには朝食を減らすのが良いとする研究
2010.09.13:ダイエットをすると脂肪に蓄積された有害物質が血液中に流出する
2010.07.15:セロトニン(5-HT)2C受容体アゴニスト薬で体重が減少し、体重低下が維持される
2010.05.10:COX2は白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞に変える作用がある
2010.01.21:最後に
2010.01.08:ゼニカルでどれぐらい食事中の脂肪吸収が抑えられるかを調べた研究
2009.12.29:ゼニカルの効果を試した臨床試験(その2)
2009.12.24:ゼニカル(Xenical)の効果を確認した臨床試験(その1)
2009.12.24:ゼニカルを個人輸入して実際に効果を試してみました。
2009.12.24:糖尿病治療薬であるが、ダイエット効果も期待される薬「GLP−1アナログ」薬
2009.12.24:確実に体重が減る事が実証されたダイエット薬「ゼニカル(Xenical)」
2009.12.24:はじめに:世の中にはダイエットに効くという怪しいモノが多数ある
2009.11.01:証拠4:「4週間カテキンを食べさせると血液中のコレステロール値が減少した。」という報告(2003年発表)
2009.11.01:証拠2:「カテキンを食べさせることでマウスの体重増加を押さえる事ができた。」という報告(2002年発表)
2009.11.01:はじめに
2008.12.15:低インスリンダイエットは思考や認知に悪影響を与える
2008.09.16:アトキンスダイエット
2008.09.09:ダイエット法比較
2008.04.18:「1日1.5リットルの水が必要」はウソ?医学的根拠なし 米研究報告
2007.09.05:アメリカで初めて認可された処方箋のいらないダイエット薬「Alli」に話題沸騰
2007.04.05:第2章:老化と戦う方法−すぐに実践できる方法
2007.02.20:アメリカで「やせ薬:Alli(アーライ)」が処方箋無しで販売可能に
2006.10.27:みかんは本当にダイエットに有効?
2006.10.02:食欲を抑えるたんぱく質「nesfatin-1」
2005.11.07:肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)
2004.11.08:白色脂肪細胞の血管を特異的に死滅させる新方式ダイエット法
2004.07.16:「にがり」はダイエット効果も無いし、過剰にとると命が危険と厚生労働省が警告
2012.12.26:PDFファイルをスマホ、タブレット向けに圧縮出来るWindowsフリーソフト「かんたん PDF ダイエット」にOCR機能搭載
2012.11.18:自炊PDF向け最適化フリーソフト「PDFDiet」の後継版「かんたん PDF ダイエット」が公開
2009.12.02:Google Chrome OS に 1GB USBメモリから起動できるダイエット版(engadget)

2018.04.03(商品購入レビュー(get)の200)

ついに白髪染めに手を出す。リンスするだけで染まっていく「メンズビゲン カラーリンス」(2018年の物欲その17)↑BTW


白髪は20代の頃からちょっとはコンスタントにあったんだけど、徐々に増えてきてて。最近は局所的にかなり多くなってきた。特に生え際の付近。幸運なことに母方の遺伝子を受け継いだのか量が減る気配は一切ないけど、久しぶりに会う人に口をそろえて、「白髪増えたねぇ」と言われる今日この頃。もしかして去年やったダイエットが悪かったかな?↓

ずっと白髪は染めずに、自然のままで良いじゃん。ただでさえ若く見られるし。。。とサボっていたのですが、方針転換。「人間見た目が9割」なことを考えた場合、白髪がどれぐらい若さ(活気)を失わせてみせてるかという思考にいたり、さっそく買ってきました(笑)女性の大部分が生涯にわたって髪にストパーあてたりカラーリングしていることを考えると特に不自然に頑張っているわけでもないのかなと思ったのも理由の一つです。

買ってきたのは写真の↓
1個1200円で、たぶん半年は使えそう。使い方は本当に簡単で、単なるリンスです。風呂場でシャンプーの後に、素手でトリートメント(リンス)のように髪全体につけて5分おいて流すだけ。俺はたいていジップロックに入れたスマホでインターネットしてるので1回10分ぐらい染めているかも。

↓使う前の髪、アップにすると目をそむけたくなるぐらいヒドイな。髪全体としてはそんなに多くないのですが、この部分のみすごく白髪が多いです。


↓2日連続使用→2日休憩→1回使用→2日休憩→1回使用。と1週間の間に合計4回使ったところ(忙しかったり、子供を風呂に入れないといけなかったりで不規則な使用になってます。説明書では最初は5日連続使って、その後は週に2〜3回使う用にと書かれています)

アップだと何が変わったんだ?って感じですが、これでも遠目に見たらほとんど白髪が目立たなくなりました。写真で目立っている白髪はうまく染まらなかった白髪で、一部の白髪が明るさを失い「グレー」に近い色になっているため、目立ちにくくなっていると思われます。既に、この段階で満足な感じ。今後は週に2回ぐらい使っていけば良いかな?

悪くない商品かと思います。

デメリットを挙げるなら、ちょっと気になるのは白髪が目立たなく黒一色になったので、髪に動きがなくなってしまいました。あと、心配どころとしては、これを使い続けた場合に風呂場がちょっと黒ずんでこないかってことでしょうか。

また今回は「ナチュラルブラック」を買いましたが、他に「アッシュブラック」と「ダークブラウン」があります。それらの色も気になります。

今後の方針としては60歳ぐらいまでは染め続け、そのあとは自然に任せるつもり。

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2018.01.01(usePocket運営関連(unei)の106)

あけおめことよろ!!!!2018年の戦略(エロを除く)↑BTW

あけましておめでとうございます!帰省せずに神奈川のマイホームで新年を迎えております。

実は2週間ほど前に娘が産まれました♪♪♪やった!!!!

産み分け成功!一人目は最初24時間中20時間ぐらい起きているような感じでツマが死にかけていましたが、今回は24時間中20時間ぐらい寝てる感じ。3倍ぐらい世話しやすい!!これが男女差でしょうか?と思ったらチチ求めて泣く声半端なくデカい。寝室を別にするのは不義理でしょうか。なんか一人目よりも生まれた時から意識がハッキリしている感じがします。まだサルみたいな感じですが、キュンキュンする娘に育ってくれるのでしょうか?今回もダメ元で母乳試飲を直訴してみたいと思いますw。

今年の抱負
●全体について
 昨年から拡大させているタスクのナンバリングシステムは非常に良いです(2017年のコンテンツとか、2017年の財テクとか)。さらに拡大させたい。仕事でもきちんとナンバリングして管理していこうと思います。逆にうまくいくと思っていたレベルアップ制は使わなくなりました(詳細を書いたことありませんが「締め切りがあるわけではないが優先してやるべきこと」を優先的にやるための仕組み)、ただ優先順位を考えるまでもなく、締め切りに追われることが多いからかもしれません。よく考えると目先の仕事のみに時間を費やして長期ビジョンに沿った活動がおろそかになっていたかも。これは反省点です。今年は長期視点での活動のための時間をきちんととっていきたいと思います。

昨年購入したソニーのデジタルノートDRT-RP1はメモ帳の役割を拡大してくれていて、手書きで戦略を練ったり、TODOリストを管理出来て良い感じです。

●英語、仕事
 今年は海外出張が増えそうです。1年で1か月ぐらいは海外で過ごす予感がする。気が付けば英語での仕事もすっかり普通にこなしていますが、実は8割理解であとは必死に類推してごまかしています。どうにかならないものか。。。。あとやはり電話会議だと理解度が6割まで落ちる感覚。これはかなり支障があります。
 英語の勉強は週に1時間のカフェでの英会話と、週3回の実践ビジネス英会話のディクテーション(1分間の英文を約30分かけてヒヤリングだけで書き起こし、正解みて聞き取れなかった部分チェック)、fanki使った年間365wordsの暗記、あと最近、日記的に英語でビデオログ付けています(AndroidのJourneyってアプリ利用、1日2分間)。これ始めてからスルスルと英語が出てくるようになった気がします。
 もう少し勉強時間を増やしたいところですが、実際はこれ以上の時間確保は無理かも。とにかく何をやっても長続きしない性格なので困ります。
 専門分野に関しても、勉強しないといけない領域が次々に変わる状況で、しかも英語で話せないといけないので仕事中にでも1日30分ほど時間をとって空いている会議室ででも資料を音読することを考えています。

●NET
 最近、自分にとってブログとは何かという疑問と向かい合ってます。本質的にはブログの本来の意味「Web log」であり、自分のための忘備録とは思うのですが、やはり皆からのレスポンスが得られることで色々と人生全体にプラスになっているのも間違い無いです。また、バイオハッカージャパンとか、将来何か面白いことがやりたくて野心的にやっている部分もあります。現在、記事更新に1日1時間以上費やしているわけで膨大な時間を費やすからには、もう少し戦略的にやりたいものです。
 とはいえ、SNSの時代でありブログ、俺が勝手にオープンインターネットと呼ぶ領域は死にゆく部分である流れは変わってません。個人的にはほーむぺーじはSNSでは代替出来ない情報の蓄積が可能で、皆がもっとほーむぺーじ持ってほしいのですが減り続ける一方ですね。果たしてほーむぺーじへの回帰はあるのか?

まあ、「世間に期待するな、自分を変えろ」とどっかの少佐も言っていたように、世の中の流れについていく意味で、今年はYoutuberにチャレンジしてみたいと思います。目標としては「12本の字幕など入った編集された動画をアップする!」としたいと思います。
あとはニーズが無いのかもしれませんが、ずっと大好きだった「位置情報関連」を再び100時間ほど頑張ってみたいと思います。

●DIY
 気が付けば、Raspberry Piの使い方とか慣れてきたし、各種素材の使い方、工作技術もずいぶん上達してきたように思います。今年取り組むのは
  • (1)海水水槽のろ過レベルを1段階上げる工夫を取り入れ、ミドリイシ飼育への道筋を開く
  • (2)室内人工光による植物栽培を開始し、複数の培養ポッドを常時動作させる状況まで持って行く
  • (3)アルミ溶かしてフライパン作る
はやってみる予定です。
あと壊れた3Dプリンターは頑張って復活させるか、2台目を購入したいです。無いと困る存在です。

「DIYバイオ」の日本ナンバーワンサイトをやってますが、ちょっと行き詰っています。まず第一に「DIYバイオ」で楽しいことをやるには非常に敷居が高いこと、そして第2に掲げてみたものの、そもそもバイオで楽しいことが思いつきません。

 これは奥深い問題をはらんでいて、DIYバイオに興味を持つ知り合いは多数増えたのですが、DIYバイオに興味を持つ人は大きく2種類に分けられます。1種は「バイオ専門では無いか、以前やっていた人で、バイオにあこがれている人」そしてもう1種類は俺のようにガチガチに仕事でバイオをやっていて、それを自宅に持ち込みたい人。上から攻める人と下から攻める人の2種類いるのです。そして俺の側は極めて少ない。以前、アートとサイエンスが相いれないなどと発言して物議かましましたが、ようやく分かってきて、バイオアートと称して、寒天培地に菌増やして喜ばれても全く共感出来ない俺が特殊過ぎたわけです。世界ではDIYバイオとしてCRISPR使って自分のゲノム編集を自宅でやってみるというパフォーマンスかました人もいますが、あくまでパフォーマンス、なんか求めているものとちょっと違う。う〜ん、ただし俺でしか切り開けないワールドはある気がするので、もう少し探求してみます。

●物欲
 昨年度の収支をまだ書いてませんでしたが、大幅な赤字で大反省です。orz。今年から赤字分は翌年に持ち越したいと思います。今欲しいものは
chromebook、F1.4 30mmのレンズ、良いスーツケース、低温クッカー、まともな顕微鏡、3Dプリンター、屋上で使う掃除機、chromecast、プリンター、新しいスマートウォッチ。昨年買いまくっただけあって多くありません。
今年も物欲予算は月4万円、年間48万円(ただし2017年が10万円赤字状況なので年間38万円)でいこうと思います。無謀かなぁ。。。。赤字分チャラにしてリセットすべきか・・・・もう少し考えます。

●自宅
 昨年一年で自宅全体の自動水やりシステムは稼働し、防犯カメラも設置しました。自宅のDIYは一段落ついておりますが、今年は1階の庭を素敵な感じで緑化したいと思います。また屋上の一部に常設の屋根を付け作業スペース兼収納スペースにしたらどうかと考えています。

そして今年とりかかる必要は無いのですが子供が2人となったことで部屋が足りません(汗)、なぜ俺は3LDKで家を建てたのか。。。。このままではマイルームが無くなってしまいます。マイルームは3畳もあればOKなのですが、どこに増築出来るのか考える必要があります。う〜む。

●旅行
 昨年はツマ妊娠中につき、どこにも行けませんでした。今年は夏に沖縄本島のリゾートホテルに1回行けたら大成功かな。

●マネー
 昨年は仮想通貨で信じられないほど儲かった1年でした。まだ確定させてないですが、仮想通貨は引き続き数年は寝かせる予定です。リスクを取ってさらに10倍になる可能性に賭けます。
 また、あぶく銭が手に入ったので積極的にリスクあるお金遊びにチャレンジしてみたいと思います。数年前にファンドの友達に酒の席で言われたことがやっと理解出来てきました。お金は忌むべきものでも、汚らしいものでもなく、人生の友であり、社会の主役であると。色々やっていると良い社会勉強になりますしね。
 しかし一方で、日常の出費、飲み代がルーズになってきているので、今年はしっかりサイフをしめていきたい。家を建てる前にやっていた年間の貯金額の目標を決めてきちんと定期預金に移していく額をコントロールしていきたいです。

●ダイエット、スポーツ、オシャレ
 昨年は10年来失敗し続けていたダイエットに成功し、5kgほど減らすことに成功した良い一年でした。ただし11月時点でw。あれから2か月ほど体重計乗ってないw。リバウンドしてたら今年1年も同じ方法でもう一度痩せられるから怖くないねw。5kg痩せたら2年前からひっかかっていた尿酸値も綺麗に標準値に戻りました。

「必ず使い切るべき金額」として設定しているオシャレ予算は月5000円、年間6万円設定しているのに昨年は3万円しか使ってません。反省。余った3万円は繰り越して今年9万円、身の回り品を買いたいと思います。

スポーツは体重減って身軽になったはずなので毎週末のランニングのペースを10km/hぐらいまであげてみようかなと思ってます。

●削減
 昨年は何も減らせなかった1年でした。とりあえずクレカ1枚減らして、レンタルサーバー1つ減らしたい。サーバーとか自宅PCのデータ量は減らそうなどという考えは時間の無駄だから止めようかな。

●リスク管理
 昨年再開するはずだった災害用の備蓄が再スタート出来なかったので今年こそ再開したい。色々とレンタルサーバー、クラウド上データのバックアップがルーズになっているのできちんとバックアップをとっていきたい。
 そろそろ俺が突然死した時のためにツマが困らないように貯金などの目録を作っておくかなぁ。。。
 そういえば俺のエロデータはいつ死んでも良いように先日VeraCryptで暗号化済みですw

●子育て
 息子に仕掛けた「ドリルを1冊やるとオモチャが買ってもらえる」システムがうまく動いていますので、そのシステムを使い、机に向かう習慣をつけたい。とにかく早く、平仮名を読み書き出来るように持って行きたいです。読めるようになれば日常生活から色々吸収してくれるでしょう。
英語はどう進めようか、週に1時間ネイティブの先生とマンツーマンで遊んでいますが、この1時間を有意義にするためにはしっかり自宅での学習が重要と思います。今のところネイティブ目指すというよりはあくまでESL的学習になってます。あの時間を週2回に増やしたらパフォーマンス良さそうだとは思うけど親の負担的に難しいかも。

 与えるオモチャは動くものを中心に与えたいです。具体的にはレゴのモーターパーツと、電池&モーターむき出しの田宮系のキットを考えています。う〜ん、理系にしたいわけじゃないですがw。
 ほどほどにTVゲームをやらせるのは「ルールを理解させる」とか、脳の発達的には悪くないと考え中。Youtub漬けはクソAmazonがFire TVからYoutubeを締め出したおかげで終了しそうです。

●新規開拓
 料理を再開したい。朝30分早起きして朝食&自分のお弁当を作るのはどうだろう。これは、ツマだけに任せると息子の朝食はふりかけご飯とヨーグルト、晩御飯はお惣菜になりがちで食育的に良くないと思っているのの解消になるかも。
 英語学習で行っている1日2分のビデオログはもしかしたら日本語の説明能力向上にも良い練習になるかもと感じています。日本語でも1日2分ほどカメラに向かって話してみるか?
趣味で仮想通貨を発行してみたいなw。今年こそおっぱい募金に行きたいw。

皆さんはどんな戦略で2018年を過ごしますか?

(参考)2017年の抱負↓

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2017.09.15(食欲の神様♪♪♪&酒(food)の861)

日清、謎肉のみを限定5000パック販売↑BTW

通常の10倍(謎肉カップヌードル)と同じ量×4で500円。常用するにはちと高い。

業務スーパーあたりでこのパチものを半額の値段で売って欲しい。

ドライフードメーカーでひき肉を乾燥させて似たようなものをDIY出来ないかな?

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2017.04.11(食欲の神様♪♪♪&酒(food)の807)

ミニストップが「肉多めご飯少なめ」の弁当を発売↑BTW

素晴らしい!

プレスリリース
男性や、ご飯の量を減らしお肉を食べるゆる〜いダイエットを試みている方をターゲットとした、新たな切り口の弁当です。
ふざけてるw

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2017.04.05(商品購入レビュー(get)の166)

燻製作製用に低出力の電気コンロを購入、食卓での鍋の保温に使ってみてサーモグラフィーで確認してみた(2017年の物欲その18)↑BTW




購入したのは↓

買ったとき1900円だったのに2700円ぐらいに値上がりしてやがる。出力は300Wまたは600Wが選べます。屋上で燻製を作り用に購入。先日、鍋をしようかと思ったらカセットコンロのカセットが切れていて仕方なくこの電気コンロを保温に使いました。

非常に非力なのでこの状態の鍋を80℃→86℃に上げるのに2分かかります。下記は24倍速でのタイムラプスサーモグラフィー撮影。サーモグラフィーはこの前購入したこれです。





肉の冷え具合も分かります。



やはり600Wは非力すぎ、新しい具材を放り込むと待たされてしまいます。満腹中枢が働くのでダイエットには良いかもw。

快適に鍋するには最低でも1200Wは欲しいね。それでも少しパワー不足かも。IHヒーターをツマが欲しがっているけど、電気である以上は1200Wが限界だろうから、快適に鍋するにはやはりカセットコンロが最強かな。使っているカセットコンロは3700kcal/hと書いてあるので4000Wに相当します。

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2017.03.28(iPhone・iPad・アップル(iphone)の434)

筋トレ・ダイエットの成果が分かりやすくなるiPhone用の自分撮りアプリ「Progress」↑BTW

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2017.01.02(usePocket運営関連(unei)の99)

あけおめことよろ、2017年の戦略(仕事、エ口以外)↑BTW

 あけましておめでとうございます。現在鳥取の実家です。

 昨年は、新居も落ち着き、魔の3歳児と言いつつも子育てにかかる手間が減って趣味を再開出来た一方で、本業の仕事が新たな局面を迎え、集中力が必要になった1年でした。

今年の抱負
●全体について(タスク管理)
 昨年から始めたナンバリング方式はうまく機能しました(2016年の物欲そのxxみたいな)。今年はさらに進めて他の事もカウントして進捗の確認に使いたいと思います。また、年末から開始したタスクのレベルアップ制がうまくワークしそうなので本格導入予定です。現在レベル3ですが(意味不明でしょうけど)、無限に発生する「するべきこと」「したほうがよいこと」を優先順位を考えて、一部に集中するのに良い仕組みと思います。詳細はそのうち紹介します。

●英語
 昨年は本業で英語をガンガン使うようになった反面、一切プライベートで英語の勉強をしなくなった1年でした。深く反省しています。実務で経験値はそうとう上がりましたが、「語学力」はまったく進歩していないと反省、聞き取れていなくても精神的に平気になっただけと思います。とにかく仕事以外で英語に触れる時間を増やす必要があります。聞き取りの練習は色々やらず、ひきつづき「実践ラジオ英会話」を集中して活用、聞き取り練習と、発音練習(3回読む)に使います。あと補助教材として、すでに始めているのですが、「The 100」というTVドラマのシーズン1を全て英語で見れるように繰り返し視聴しようと思います。これは楽しんでストレス無し実施可能ですし、スポーツクラブでルームランナーで走っている時間を活用することが出来ます。
 スピーキング能力・英作文能力のトレーニングは過去にも色々試しましたが、どれも長続きしません。本業にかかわる英語は実務で鍛えることが出来るので日常会話的な表現の練習としては、ブログ記事に英語のサブタイトルを併記する方式をコンスタントに続けようと思います。コンプレックスとなっている発音は購入済みのPC用ソフトを使って少しずつでも進めます。あとはFankiシステムを活用して年間365の新しい英語表現の暗記を行おうと思います。

●NET
 記事更新するだけでなく、ブログシステムなどあちこち改修を進める必要を感じます。あちこち壊れっぱなしです。毎日の予定を表示するシステムが壊れているので修復して毎日の予定を表示出来るようにするなど。「ネット」は野良インターネットとSNSの世界に分断され、野良インターネットは高齢化&過疎が進む一方ですが、流行のSNS界などスッカスカだと思っているので、良いツールが出てくれば、野良インターネットはまた見直されると予想しています。いずれにしてもまだ変化は続くでしょう。とにかく「コンテンツ」と「システム」両方に手をかけて時代の変化についていくようにします。
 昨年も書きましたが、「Amrit不老不死研究所」「バイオハッカージャパン」「DIY」「家作り」「物欲」関係記事のニーズが多いので、引き続き力を入れたいです。まあ他人のニーズなんか考えたブログは破綻すると思うがね。今年も書きたいことを書きます。

●物欲
 現状維持。昨年はナンバリングして42の物欲を紹介し、情況を把握しやすかったです。しかし、10月ぐらいで予算を使い果たし最後の2ヶ月苦しかったので効率的に予算を使いたいです。

●DIY
 昨年は3Dプリンタという新しいツールを手に入れ、Raspberry Piの使い方も一通り習得出来ました。今年はそれらの技術も活用し、水耕栽培に時間を割きます。屋内、および、ルーフテラスで野菜を作りたいです。また、3Dプリンタはもっとポテンシャルがあるはずなので、さらに使いこなしを進めます。

●自宅
 今年は「緑化」がキーワードです。エクステリア、ルーフテラスに劇的に緑を増やします。維持にはRaspberry Piを活用した自動水やりシステムなどを使います。どうも庭の土が酷すぎる気がします。ひどい酸性?変な除草剤残ってる?水はけ悪すぎ?元々駐車場だからなぁ。何を植えても元気がないか、枯れます。土壌改良を進めます。
 自転車置き場に屋根付けられないかなぁ・・・・・あとは泥棒対策を少し進めたい。引っ越し時に買った防犯カメラをまだ設置していません。

●旅行
 2人目出来なければ、息子つれて海外旅行に行きたいです。シンガポール行きたい。沖縄は気軽にいける本島の海の綺麗なスポットを開拓したいです。

●マネー
 ビットマネーが無視できないほど儲かってます。ビットマネーへの追加投資は・・・・無しかな。
 最悪のタイミングな気もしますが、長い視点で見て、カンを付けるためにも株をもう少し買ってみようかと思います。

●ダイエット・スポーツ、オシャレ
 ダイエットに完全に失敗した1年でした。まあ10年連続失敗だけど。どうにかならないかねぇ・・・・もう何やっても無駄と感じてしまいます。とはいえ10年体重変わってないのは悪くないのか?
 分かったこととしては1週間に500g痩せないペースのダイエットは失敗します。停滞期も何も関係ありません。かならずリバウンドします。ところで、先日流れていた↓にクソ笑いましたw。
 オシャレに関しては、ワードローブに加えて、快適な室内着も充実させたい。今年もオシャレ予算として年間6万円服を買います。

●削減
 バックアップに必要なデータが増えすぎているので削減活動します。維持しているネットのドメイン数も多すぎなので減らします。

●リスク対策
 昨年はやっとガン保険に入ったことで少し精神的にホッとしました。意味があるかどうかは別として。
 引っ越ししてから止まっていた災害時のための物資備蓄を再開します。費用は月1000円かな。

●子育て
 完全に色々と失敗して子育てしてきたなと思うところが多々あります。こんな好き嫌いがあって良いのか、こんなYoutube見せて良いのか、こんなオモチャを買い与えて良いのか。こんな言うこと聞かない子で良いのか。まあ良いでしょう。今更どうしようもないことは分かっています。お散歩だけは頑張ったせいか、脚力、走行スピードだけはヤバいです。この事からも親の影響力の強さを思い知ります。まあ全て遺伝かもしれないけど。よく考えると俺そっくりじゃんw。色々考えることはありますが、一緒に入れる時間はそんなにとれません。1人で遊んでいる時間が少しでも知育になるように「何を与えるか」を考えたいと思います。数量的思考性をどう与えるか、そろそろ「ひらがな」「数字」「アルファベット」を教えたい。好きなことは既に色々読めるんだよねぇ。「秋田」「鎌倉」「JR」「ANA」「東京」とかロゴに限らず文章中に出てくると普通に認識して読むんだけどww。学力以外の能力をどうするかだねぇ。どうも言い訳ばかりする点が気になります。

●新活動
 昨年やると宣言して一切進めなかった週に10分のピアノの練習を今年こそは始めます。子供の教育的観点から進めたいと思います。多くの人が推奨する「朝活」はやはり俺には無理な気もしますが、諦めず早起きを試みてみようと思います。成功したら、1日5分活動を2つぐらい仕込みたい。

仕事関係と、エ口関係の戦略は内緒なので省略しますw。

皆さんはどのような戦略で今年を過ごしますか?

↓昨年の戦略

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2016.07.28(健康(health)の341)

1日200kcal〜400kcal消費出来るダイエット用マスク登場↑BTW

付けたまま寝ると死亡確率が1%ぐらい上がりそう

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2016.06.15(おでかけ情報・旅行・恋愛・結婚・夫婦(travel)の733)

脱毛後は恋人ができるまで何度でも合コンに招待! 100万円のメンズ脱毛プラン「強制恋愛・脱毛パッケージ」登場↑BTW

これ、増毛とか、ダイエットとか色々な展開が可能なビジネスモデルだな!

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2016.01.07(食欲の神様♪♪♪&酒(food)の711)

ダイエット中でも思う存分食べられる「豆腐パン」の絶品レシピ↑BTW

ふわふわなパンになるらしい。
今度、ホームベーカリーに豆腐ぶちこんでみる。

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2016.01.01(usePocket運営関連(unei)の97)

あけおめことよろ、2016年今年の抱負(仕事以外)↑BTW

 現在、帰省せずに新居でこれを書いています。本当はツマの実家に帰るはずだったのですが飛行機がとれず断念しました。のんびりしていいね。紅白歌合戦は、一目見て分かる大島と前田のクオリティーの高さを感じた。NOKKO変わってねー(歌声)。小林幸子はイマイチあんな舞台装置いらんだろ。西野カナのトリセツの歌詞を聞いてツマが活性化、迷惑な。これ書き終わったら録画してあるマクロスΔ見ます。

 昨年は仕事と子育てに忙殺されつつ、完成した新居で楽しんだ1年でした。代わりに趣味がおろそかになった1年だった気がする。

来年の抱負
●全体について
 忙しさのあまりやりっぱなしな事多すぎを反省し、きちんと全ての活動をナンバリングして管理していきたいと思います。「2016年の物欲そのxx」みたいなw。多くをやるより、十分量を確実に、分かっていても何年経ってもダメダメです。

●新活動
 週に10分ピアノの練習を復活させようと思います。弾かなくなって20年、もう渚のアデリーヌと猫ふんじゃったぐらいしか弾けなくなってます。とりあえずは子供が喜びそうな曲からかな。

●NET
 usePocketの方向性は特に決めずにだらだらと行きます。「物欲」がやはりキーワード。もっとたくさん買っていきたいと思います。2年半前に始めたバイオハッカージャパンのFacebookいいねが300突破しこのサイトを超えました。日々着々と増えています。オンリーワンコンテンツは強いね。またAmrit不老不死ラボが記事を書くたびに大きなアクセス数を得る。ガジェット系サイトはたくさんあるけど、メディカル系とかの情報源は少ないもんね。せっせと記事書いて面白情報提供していきたいです。

●自宅
 来年は植物を庭、ルーフテラス、リビングのテラスに増やしたい。そして引き続き、定期的にBBQしたい。監視カメラも早く設置したい。

●旅行
 シンガポール狙ってます。あとは1回は八重山行きたい。

●英語
 もう自分の英語出来なさが嫌になる一年でした。仕事で迷惑かけまくり。話す方も、聞く方も完全に停滞している気がする。先生を変えた方がいいのかなぁ。。。。完全に英語を聞き流すくせがついていてこのままじゃ上達しない気がします。毎年書いているけど今年こそは頑張る。やはり自習で清聴と英作文を頑張るしかないかねぇ。

●物欲
 新居関係の物欲が一段落しましたが、どうも最近つまらん小物を買うことが多い気がするので、月間予算を4万円に増額、年間48万円物欲に使うこととします。3万円以上のモノをもっと買いたい。

●DIY
 Raspberry Piの基本は分かったので、今年はソーラーパネルに手を出し、オフグリッド発電楽しみたい。あとは水耕栽培を復活させたいです。いずれもRaspberry Piが役立ちます。

●貯金
 新居買って、住宅ローン減税もあるので繰り上げ返済もする気が無く、貯金する気が失せている今日この頃。そうはいっても転勤になったりとかで、また家を建てないといけないとか、いくらでも金はいるので身を引き締めなきゃ。ちなみにビットコイン始めました。今3コインほど。長期保有目当てで20コイン(100万円)ほどまで買う予定です。予想では10年で5倍にはなると思ってます。
あとはいいかげん学資保険とがん保険に入りたい。

●ダイエット・スポーツ
 まったく痩せやしない。今年こそ、いや春までに5kg落としたい(もう何年も同じこと書いている)。ジョギングは2013年に550km、2014年に460km、2015年は370km走りました。距離が減った分は良いんだけど、やはり上半身も鍛えなきゃな。

●子育て
 一昨日、衝撃的な勘違いに気が付く。風呂場の壁に絵付の50音表が貼ってあって、子供と風呂入った時に、教え込んでいるんだけど、いつまで経ってもこちらの言葉にリピートせず、絵を指さして「何?」って聞いてくるので、物覚え悪い子かなと思っていたら、これ子供が親のマネして親に問題出しているんだねw。何も刺さずに「スイカ」とか言うと100%、絵を指す。全部覚えてるじゃん(汗)、それ以外にも子供の成長に親の関与がどれだけ大きいかを思い知る、これ子供の人生の大半は親のせいだよ。もっとうまいこと誘導しなきゃ。

みなさんはどんな戦略で今年を過ごしますか?

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2015.12.10(健康(health)の316)

痩せるための合宿「ダイエット合宿」「断食道場」↑BTW

うちの近くにもあった↓
1週間3万円。相部屋で、出入り自由、行動自由、「1日6時間を目安に歩きましょう」だと?それって・・・・

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2015.07.10(健康(health)の297)

霊芝(レーシ)のサプリメントがけっこう効く↑BTW


↓この研究信じて買って飲み始めたんだけど

面白いね。もう痩せたとかいうわけじゃないけど、腸で発生するガスが減少した?のか、なんかおなかがペッタンコになった。本当に腸内細菌の種類が変わったのかも。

ダイエット効果も期待!

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2015.01.16(物欲予算まとめ(budget)の9)

2014年物欲メモ。年間予算36万円(使用42万円オークション売却6万円)。買って良かったオススメ製品↑BTW

月額物欲予算3万円(年間36万円)、結果年間35万8千円使用、胸を張ってオススメ出来るのはビールアワー電力計PlantoronicsのBluetoothヘッドセットクアッドローター、ほぼ日の手帳カバー、ランニングシューズ「エナジーブースト」ドラゴンペッパーです。

●海水水槽関連(合計18450円)
生き物を2匹しか買わない1年でした。飽きてきたわけでは無いと思いたいですが、せっかく長生きしているイソギンチャクを死なせたくないとの思いもあり、浄化システムをいじらなくなったのが原因だと思います。

●デジタルコンテンツ(合計3450円以上)
細かい買い物はメモしていないのでたぶん、この金額の倍ぐらい使っていると思いますが最近、Kindle電子書籍買ったり、Amazon MP3を買ったりよくするようになりました。来年はもっと増えてそう。ちなみにもうすぐSAOプログレッシブ・コミック版3巻Kindle版発売です。

●人へのプレゼント(合計9900円)
プレシャスメモリー6300
コルクUSBメモリ3300

●DIY(合計39980円)
ソーラー噴水1830
ペリスタポンプ4200
Beagleboneパーツ3500
Beagleboneの本2400
LCD displayport adaptor4000
iPad3ディスプレイ9000
ヒートガン9000
ポンプ6050

ヒートガンは買ったもののあまり使ってません。iPad3のretinaディスプレイは買ったものの使わず放置、もったいなさ過ぎる。。。。なぜならうちにはDisplayportを出力出来る機器が無いのです。1万円出せばUSB3→Displayportコンバーター買えますが、そんなに出したら普通のディスプレイ買えてしまって微妙なので放置がベターな選択肢との判断。

●自宅で使うガジェット(合計65570円)
電子ピアノP-10532800
電力計10100
WiFiac10540
ビールアワー1000
裸族のお立ち台4400
USB3アダプタ2000
SATA to eSATA変換ケーブル530
プリンタインク4200

満足度が高かったのは電子ピアノビールアワー電力計はオススメ。年間でインクジェットプリンターのインク代金4000円もかかってるのかぁ。

●外で使うガジェット(合計13万7160円)
LG_G_Pad8.320000
UP2414700
Bluetoothキーボード5600
Bluetoothマウス2350
Bluetoothドングル1400
AC-USB充電器1400
PlantronicsのBluetoothヘッドセット12800
ICレコーダー6000
GoPro_HERO3+_silver31100
64GBのmicroSD4000
GoPro周辺機器3300
USBケーブル1134
Airpen_pocket4050
SIM_PERFECT_BOOK2430
充電器1500
GoPro搭載激安ドローン「RC EYE One Xtreme」25400

オススメなのはGoPro搭載激安ドローン「RC EYE One Xtreme」PlantoronicsのBluetoothヘッドセットですね。
LG G Pad8.3は便利に使ってます。Android4.4にアップグレードするんじゃなかった。rootとって遊ぼうかと計画中。

●DIYバイオ(合計62300円)
ペルチェ温度コントローラー42000
PCR master mix10000
PCR primer6000
home biology3000
ピペリン1300

もう一つのWebサイトでの活動資金です。今年に入ってすでにガンガン投資しており、今年こそ自宅で遺伝子診断を実現させます。

●仕事、オフィス(合計21450円)
英語の本1730
サーモスのタンブラー1600
タンブラーのフタ540
ジェットストリーム×31100
名刺ホルダー430
フードコンテナー2700
仕事用の本4750
フレキシブルスタンド1500
ウコン、カイロ用オイル2000
針なしステープラー1100
ほぼ日の手帳カバー4000

最近デスクワークが増えたせいでしょうか。今年はデスクで買う様々なものを購入しました。オススメなのは手帳カバーとフードコンテナー、サーモスの600mL真空タンブラー

●子育て(合計23600円)
自転車用子供乗せ一式12200
自転車用両足スタンド3700
プラレール6700
パンDEポップ1000

オークションで大量に購入したプラレールのレールと、ツマのママチャリを子供乗せられるように改造する費用です。

●食べ物(合計12300円)
パイナップルケーキ3500
ドラゴンペッパー5500
ダイエット麺3300

ドラゴンペッパーはオススメします。

●自転車、スポーツ、おしゃれ(合計27130円)
エナジーブースト8800
KEENのスポーツサンダル10000
ひやけどめ2000
自転車ライト2500
自転車ポンプ1280
自転車ハンドルバー2550

エナジーブースト、KEENのスポーツサンダル、自転車用ポンプはオススメ。

●オークション売却収益(6万5000円)
オークション売却+15000
オークション売却+12000
オークション+38000

Oculus Riftが購入価格以上で売却出来たのは嬉しかった。

去年以前の物欲年間まとめは下記
去年と比べると海水水槽費用が10万円減っています。

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2015.01.01(usePocket運営関連(unei)の86)

あけおめことよろ。今年の抱負↑BTW

皆様、あけましておめでとうございます。2015年に突入しました。この文章は鹿児島のツマの実家でAndroid8インチタブレットとBluetoothキーボード、雑誌の付録のプリペイドSIMによるテザリングで書いてます。スーツケースにドローン忍ばせてきているので明日は妻の親族に白い目で見られながら無邪気に遊ぶ予定です。

昨年は1歳に突入した息子の世話に費やした1年となりました。いやぁ、自分の時間の取れなさ加減と言ったら厳しいですねぇ。子供が出来る前は1日2時間ぐらいは自分の時間を確保していたように思いますが、今年からは1日2時間ほど子供の世話に取られており、結果としてほとんど自分の時間がとれない感じです。む〜、来年は勤務時間をちょっと減らすかぁww、何かガジェット買っても紹介する時間がないありさまです。また、週に1時間はネット関連でニュースを書く以外に費やしたいです。ニュースシステムの改良とか、また週に1時間はDIYバイオに費やしたいな。

1年前に書いた抱負を見てみると、本サイトは今年、useWill.comからusePocketへと改名しました。基本は変わりませんがもっと独自コンテンツを増やしたいですね。ケータイ・スマホは実につまらなくなってしまったのでドローンとか3DプリンタとかArduinoとか次のはやりの面白いガジェットを追いかけていきたいですね。運営1年半が過ぎたDIYバイオサイト「バイオハッカージャパン」は順調に読者を増やしておりFacebookいいね数160を突破しております。今年中には自宅で遺伝子診断を実現してみせるつもりです(去年も言っていたけど)。Amrit不老不死研究所はこれまでのスタイルでは更新時間がとれないのでおもしろライフサイエンスニュースも含めたライトなバイオニュースをお伝えする予定です。

英語学習は毎年言ってますが今年こそ気合を入れて頑張りたいです。今みたいに80%理解で英語会議なんかやっていたらいつか大変なミスをおかしそうです。もうおかしてるかも。とはいえ短期間で英語能力を向上させる方法がないのは分かっているので1日1時間以上英語に触れるを目標に地道に頑張りたいです。

昨年の目標だった体重5kg減らすどころか、去年の正月太りを解消しないまま1年が経過してしまいました。毎年言っていますが今年こそは本気でダイエットしたいです。orz、つか自分の代謝の落ちっぷりにはショックです。これが老化か・・・・南国マラソン出場を果たせませんでしたが毎週末走っており、年間で550km走りました。平均速度も時速10kmはコンスタントに上回るようになっています。この調子で今年も頑張ります。今年は筋トレもやってみようかな。

 南国マラソンには出ていませんが昨年は一人で石垣島旅行に行き、一人旅行の楽しさを知った一年でした。いろんな意味で楽しかった。うひひ、今年もどうにか行きたい。あと子育てに時間を取られた弊害としてすっかり飲みに行く回数が減ってしまいました。特に都内に飲みに行く機会が激減。今年はせっせと人と会いたいです。とはいえ矛盾しますが本当は子供がもう一人欲しい。娘が欲しい!!!そのためにはツマの育児を手伝い、もう一人産んでもいいかな〜と思わせなければいけません。むー

皆さんは今年の抱負ありますか?
今年もよろしくおねがいします。

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2014.12.21(健康(health)の282)

一流アスリートが朝食を食べない理由↑BTW

ふむ、一理あるかも。消化管を空っぽにするってのは間違いなくカラダに良さそう。
空腹感じた時に色々なホルモンが出るしね。ダイエットにはマイナスかもしれないけど。

関係無いけど、朝何も食べずに2時間ぐらい走ると以後2日間ぐらい体温が0.5℃ぐらい上がるんだよね。いつもカラダが熱いなぁと思って体温測ってみたら実際に温度上がっていた。脂肪を燃やすスイッチが入るのかな?

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2014.11.02(usePocket運営関連(unei)の83)

今日の物欲:こんにゃくパスタ&ラーメン&うどん。ダイエット10月の結果↑BTW

9月〜10月の体重と、目標値(1日あたり50gダイエット)をグラフにしたもの↓

意思が弱すぎる俺orz

というわけで、こんにゃくパスタ、こんにゃくラーメン、こんにゃくうどんを買ってみた。
購入したのはいずれも「かぶら食品」ってところのやつ。3食入りで200円程度だから、1食70円と普通のこんやくよりはお高い

↓すぐ届きました。がつんと5000円分ぐらい(笑)。常温保存可能で賞味期限は今年の12月〜来年1月ってところ。毎日1つぐらいは消費しないとヤバイですというプレッシャーを自分に与えるのも兼ねるw


↓こんにゃくラーメン



↓こんにゃくパスタ



↓こんにゃくうどん



食べてみましたが、見た目はそっくりなものの、う〜ん、こんにゃくだw。視覚は騙せるかもしれません。具の少ない醤油ラーメンみたいな食べ方では少し不満が残ります。一方、豆乳鍋の最後に入れる麺として入れた場合を自分を騙せて満足出来る感じです。また、油と絡める炒めものに使った場合は比較的満足出来る感じです。

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2014.10.07(腕時計型端末(watch)の28)

ドコモが脂肪燃焼時に皮膚から出るアセトンを測定デバイスを開発中。歩数計より正確にダイエット効果を測定可能↑BTW

これは面白い。まだまだデバイスは大きいみたいだけどいずれ腕時計サイズになるかな?

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2014.10.01(usePocket運営関連(unei)の82)

管理人のダイエット9月の成果↑BTW

目標は1日あたり50g、今年中に6kg減らすなのですが

き、きびしい・・・・・、子供を認可保育園に入れるべくツマの時短勤務解除&子供夜更かし傾向&早起き傾向などで疲労蓄積、お総菜、コンビニ晩ご飯頻度が高まっている、睡眠不足などなどあって全然やせない。。。。

来月末に目標まで減っている気がしない。

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2014.09.08(usePocket運営関連(unei)の81)

管理人は本気でダイエットすることを決意した!!!!↑BTW

笑。人生最高体重を突破しますたw

1日50gで月に1.5kg。今年中に6kg落とすぞ!!!!!絶対落とすぞー

罰ゲーム:週末に目標クリア出来ていなければ、このサイトを見ている人に週末のたびに何かプレゼント。プレゼントで思い出したが先日のドラゴンペッパープレゼント、4人の当選者中、2名から連絡が無くて発送出来ないぞー。送り先を教えてくれ。
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脂肪が確か7800kcalだから、1日平均390kcal減らせば良い計算

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2014.06.24(健康(health)の248)

飲むと100倍に膨らむダイエット用カプセル「Gelesis100」を膨らませてみた動画↑BTW

う○こがモリモリ出そうだな。でも効果凄そう。

Gelesis100はベンチャー企業Gelesis社が開発しているダイエット・糖尿病治療用のカプセルです。
臨床試験で体重軽減効果が見られたと昨日発表がありました。↓
本職としては腸は怖いぞー。何かのきっかけで糸こんにゃく詰まって手術する人もいるからね。

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2014.06.09(モバイルギア・スマホ(mobile)の125)

AppleのiWatchは裏面光学センサーによる血糖値管理機能などを搭載し10月に登場予定らしい↑BTW

本当に血糖値センサーを大衆ガジェットに搭載するなら画期的な事だね。

血糖値のリアルタイムモニタリングが可能となれば、健康な人にとっても、「食べ過ぎ」なんかをリアルタイムで検知してダイエットに非常に便利なはず。

ただし俺の理解では光学血糖値センサーはまだまだ難易度の高い技術で色の白い白人だと良いけど、我々黄色人種や、黒人なんかだとうまく計れないことが多いはず。またかなりぴったりと端末を肌に接着させる必要があるはず。実物の性能はどんなもんでしょうね。

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2014.05.27(健康(health)の234)

長引くセキはセキ喘息かもしれない。セキ1回で2キロカロリー↑BTW

先月、1ヶ月ぐらいセキのみが治らなかったんだよね。

本題と関係ないけどダイエットに使えるんじゃね?(^^;

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2014.02.25(スポーツ・2020年オリンピック(society-sports)の77)

元陸上部員が教える ランニングを”楽”に続けるたった5つの方法↑BTW

俺もランナーです。毎週末10km走ってます。昨年は550km走りました。
  • 「毎回違うルートを走る」
  • 「出来るだけゆっくり走る」
は同意。まあ走り続けているうちに徐々にペースアップしていきますけどね。
俺的にはこれに加えて
  • 「スマホのランニングアプリを使う」
  • 「空腹時に走る」
  • 「お気に入りのジョギング向け音楽を聴きながら走る」
をお勧めします。スマホのランニングアプリはイヤホンを耳にいれておけば、指定した時間や距離おきに速度等を教えてくれてランニング記録を残してくれます。空腹時に走るのはランナーズハイになりやすい印象があり、またダイエット効果があると思います。俺はたいてい休日の朝食前に走りますが、1時間走ると半日程度、2時間走るとその後1日以上身体が熱いです。恐らく糖やグリコーゲンを使い果たした身体が脂肪燃焼のスイッチを入れていると思われます。まあその後食べまくるので痩せはしませんが、体重変わらないけどウエストは細くなってきた。
テンポの良い音楽は圧倒的に疲れにくくなります。

シューズは全然こだわってませんがアディダスのエナジーブースト欲しい!!

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2014.01.10(健康(health)の188)

1カ月で体重が2キロ以上落ちたら“失敗”!? 「正月太り」を解消するには↑BTW

これほど最新の正しいと言われている知見に基づいた日本語のダイエット記事はネットで初めて見たかも。

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2014.01.06(タブレットPC・電子書籍VIEW(tablet)の39)

6万円以下で買えるOffice付きWindowsタブレット11機種個人的メモ↑BTW

現在、ツマとダイエット勝負をしている。先に5kg痩せた方が勝ち。ツマが買ったらWindowsタブレットを買ってあげる。俺が買ったら1回沖縄に一人旅行OK。現在、二人とも正月太りでさらに+2kgしたところw

仕事で必要なのでPowerPoint付のOfficeがいる。

価格.comの検索が非常に便利

ASUSTransBook T100TA T100TA0DJ532GS10.1インチ(1366x768)Atom 1.33GHz×4
ASUSVivoTab Smart ME400C ME400-BK64DXS10.1インチ(1366x768)Atom 1.8GHz×2
LenovoMiix 2 8 593998918インチ(1280x800)Atom 1.33GHz×4
LenovoIdeaPad Miix 10 5937505110.1インチ(1366x768)Atom 1.8GHz×2
AcerICONIA W4-820/FH8インチ(1280x800)Atom 1.33GHz×4
AcerICONIA W3-8108.1インチ(1280x800)Atom 1.8Ghz×2
AcerICONIA W510D-210.1インチ(1366x768)Atom 1.8Ghz×2
東芝Dynabook Tab VT484 VT484/23K8インチ(1280x800)Atom 1.33GHz×4
東芝Dynabook Tab VT484 VT484/26K8インチ(1280x800)Atom 1.33GHz×4
NECLavie Tab W TX710/M1S PC-TW710M1S10.1インチ(1366x768)Atom 1.5GHz×2
富士通ARROWS Tab Wi-Fi QH55/J FARQ55J10.1インチ(1366x768)Atom 1.5GHz×2

とか言っていたら、Lenovoが次世代なスペックのタブレット「ThinkPad 8」を発表。8インチで1920x1080ディスプレイ、CPUはAtom 1.86GHz×4。399ドルからで1月下旬出荷

追記 ASUSのVivoTabが出てきた。Office付いているかどうかは不明

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2013.12.02(健康(health)の178)

ハエを用いた研究で、メスのフェロモンを感じたのに交尾出来なかったオスは短命になることが報告される↑BTW

ひどい研究だw

  • 研究を行ったのはミシガン大学の研究者
  • メスのフェロモンを嗅いだのに交尾出来なかったオスは脂肪が急速に減り、ストレスへの耐性が無くなり、短命になった。
  • しかし、この影響は可逆的で交尾すると一部回復する。
ダイエットには使えるかも(^^;。

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2013.10.15(食欲の神様♪♪♪&酒(food)の503)

味の素の開発するパワー10倍「人工うまみ調味料」がもうすぐ市場に登場?↑BTW

「味の素」が身体に悪いなんて言っているやつが時代遅れになる時代が来るのかw。

言っておくけど「味の素」は自然界に存在するうまみ成分そのままの構造だし、発酵で安全に作られているから全く身体に悪くなんかないからね。

ついでに書くと「太らない砂糖」「人工甘味料」はかなりヤバイと俺は結論づけている。舌だけじゃなく脳をも騙しエネルギーとして使えないのに、身体にエネルギーが入ってきたと騙させる。最近の研究では「炭酸」との組み合わせでその傾向はさらに増加するとか。ダイエットに効果はあるかもしれないけど、間違いなく血糖値というかエネルギーコントロール乱れてキレやすくなったり鬱になったりしそう。子供には絶対飲ませない方向の予定。

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2013.03.04(食欲の神様♪♪♪&酒(food)の445)

1日5食ダイエット↑BTW

個人的メモ。今年は正月太りが戻っていない。orz

1日の総カロリーを変えずに5回に分けて食えばいいらしい。しかし、晩ご飯が毎日10時の俺はどうすれば・・・・

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2012.12.20(ビジネス・教育・ライフハック(study)の127)

大阪にダイエット目的の女性専用シェアハウス。1kg減で家賃1000円引きだがコーラとポテチは食い放題

コーラとポテチのワナwww。ってか親切な悪徳商法かw。シェアハウスってのは改めて流行になるかもしれないなぁ。生活費の節約にもつながるし。

10年ぐらい前まではネットを利用して何か事業を興そうって人が集まって定例飲み会したり、一緒にオフィス兼住居になる物件借りようなんて話がガンガンあったのに最近はそういった事が無いのが寂しい。俺が呼ばれてないだけかもしれんが。


2012.06.09(★物欲の神様♪(iwant)の1090)

今欲しいモノまとめ↑BTW

う〜ん、パラオ貧乏で金が無い。しかし欲しいモノはたまっていく・・・・

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2012.02.14(健康(health)の102)

トマトダイエットと同じ効果を持つCLAという物質のサプリメントがアメリカでは大人気↑BTW

流行に乗ってみました。うちの親がトマト農家しているので今年の夏までブームが続けば大もうけですw。トマトは水耕栽培とも相性が良いのでベランダでも育てよう。最近平日昼を200kcalに抑えるダイエットを行っていますが、意外と良いかもしれない。夜は気にせず食べていますが1ヶ月に1kgぐらい痩せます。

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2011.09.29(健康(health)の95)

1日おきに朝飯、晩飯を抜くダイエット方法(Alternate-day fasting)の臨床試験結果↑BTW

16人のボランティアの平均で1週間あたり0.7kgやせ8週間で5.6kg体重が減っています。
この方法では1日おきに普通の食事をとるので代謝が落ちることも無く、体重が減らなくなる(プラトー)期間も無いようです。

1日おきの絶食は各種治療にも使われている方法であり健康に痩せられるダイエット方法と言えそうです。

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2011.08.27(健康(health)の94)

ヘルシアのダイエットモニターに当選したぁ!↑BTW



先日、紹介したダイエット300名に当選しました。写真は最初の3週間分。3週間おきに自由に商品を選べます。最初の3週間はヘルシアウォーターを選択。3週間(21日)分として24本送られてくる。あと、パソコンにデータを取り込める高そうな万歩計も送られてきた(これ→オムロン(OMRON) ヘルスカウンタ Walking style HJ-710IT(AMAZON))。確かTwitterで毎日、歩数と体重をTweetしなければいけないはず。

ヘルシアウォーターはAMAZONでも24本で4500円するので90日間で合わせてヘルシアが2万円近くもらえることになる。結構お得かも♪

9月1日から頑張るよ。

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2011.04.17(★物欲の神様♪(iwant)の916)

韓国人カリスマ主婦「チョン・ダヨン」のダイエットDVDセット(amazon)↑BTW

一瞬、目を疑った(^−^;。それだけ。いや俺はそういう悪意は持ってないです。

最近、スポーツクラブの通い方を仕事の都合もあって週4回30分間から、週2回1時間に変えただけで見る見る痩せるよ。不思議なもんだ。正月からマイナス4kg、あと4kg痩せるよ。

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2010.11.20(2010年ログ(get-2010)の7)

Kinect(キネクト)購入!画像認識がすごい。DanceEvolutionやせそう(^−^;↑BTW

↓購入したKinect本体と専用ゲームであるコナミのDanceEvolution。発売日の朝9時ぴったりにクロネコヤマトさんが届けてくれた。DanceEvolutionがamazonで売り切れだったので楽天のJoshin webで購入。


↓リビングに設置したところ。37インチディスプレイの下中央に設置されてます。


いやぁ、これは新感覚。任天堂が与えてくれそうな感動がマイクロソフトからやってくるとは!!。

  • Kinectセンサーはモーター入りで自分で動くよ、勝手に物体の場所を探しだして首を上下に振ります。
  • 奥行き情報だけでも無く、映像だけでもなく、完全な物体認識を実現しています。キャリブレーション画面では奥行き情報をどのように認識しているのか表示しますが、背景にある障害物などの位置も考慮に入れて、人体の場所を見つけだしてくれます。プレイ中に後ろを人が通ったりしても奥行きが違う部分の変化なのを認識するのか、まったく問題無し。
  • ユーザーが誰かを映像で識別します。ただし映像による物体認識なので服が変わるとダメだと思う。
  • テレビの前にそれなりの空間が必要。説明書にもありますが、一人で踊るにはテレビの前2m×2mぐらいの空間の確保が必要。2人なら3m×3mぐらい必要かも
  • DanceEvolutionをプレイ中に切り取られたプレイヤーの映像が画面にくっきりと表示されます。頑張ってプレイしていて暑くなったので、パンツとヒートテックになってプレイしてたら少し恥ずかしかった。自分の体型が気になる人はこのポイントでもダイエット効果が得られるかも(^−^;
  • DanceEvolutionで踊っている時のシンクロ感が素晴らしい。DanceEvolutionは画面でアメリカンなキャラが踊るけど日本的なアニメキャラが踊り出したら何かが始まる予感がする。
  • 映像だけじゃなく、音声も認識するよ。
  • セッティングはXBOX360本体にUSBケーブルをつなぐだけ。センサーのエリア内に入っているかどうかは映像で分かります。
このセンサーは面白いね。防犯用のカメラとかへの応用が進みそう。テレビ電話用のカメラもこのタイプになっていくんじゃなイカな?アバター化とかも容易だろうし、背景に何があっても気にならない。ハッキングはさらに進み物体認識のデモ(youtube)とかモーションキャプチャーもどき(youtube)も実現。面白い。ちょっとエロいけどこの動画も面白い。


XBOX360持ってない人は楽天で中古本体が1万円程度からあるけどどう?

 Keyword:Kinect/17
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2010.09.13(健康(health)の79)

ダイエットにより脂肪組織に蓄積された有害物質が血液中に流出する(Amrit不老不死研究所)↑BTW

ダイエットは健康に良い面と悪い面があるって話。
逆に体重が増加している人は血中の有害物質がトラップされて少ないらしい。

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2010.08.26(おでかけ情報・旅行・恋愛・結婚・夫婦(travel)の374)

人工甘味料入りの炭酸飲料を飲む女性は早産の可能性が高まる(Amrit不老不死研究所)↑BTW

1日4本以上の人工甘味料入り飲料を飲めば78%、1本以上でも38%、炭酸飲料で無くても人工甘味料が入って入れば1日4本以上で29%早産の可能性が高まるそうです。

普通の砂糖入りのドリンクを飲んでもこのような事は起こらないとのこと。

思うのだが、人工甘味料は法律で禁止すべき。地球の裏側には餓死している人もいるのに、たくさん食べれるようにカロリーを減らした食料を作るとか間違っている。あとダイエット薬も禁止だな。
フェイク食品を全廃して、皆が必要なだけのカロリーを取ればずいぶんエコだろう。
と、毎日風呂上がりにカロリーゼロのゼリーを食べながら思う(笑)

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2010.01.31(健康(health)の73)

効果の実証されたダイエット薬「ゼニカル」とコンビニで買える黒烏龍茶(Amrit不老不死研究所)↑BTW

1日500kcal食事を減らすと1ヶ月で0.7kg体重が減る。ゼニカルを飲むと食事中の脂肪の吸収を20%妨げる。黒烏龍茶は3%程度妨げる。

ちょっと調べてみたのでリンク先にまとめました。あ、汚い話があるので食事中は見ないでね(^−^;

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2009.05.01(健康(health)の56)

低価格の家庭用ダイエット用遺伝子検査キット、家庭用メタボ用遺伝子検査キット発売(sankei)

口の中を付属の綿棒でこすって、それを郵送して遺伝子診断してもらうタイプ。ずいぶん相場が下がってきたね。
楽天でそれぞれ送料込み7500円

両方とも注文しましたw。結果が出たらレビューします(^−^;


2009.02.21(任天堂、スイッチ(game-ds)の180)

今日の物欲、Wii用DDRフルフルパーティと追加マット

Wiiリモコンで手も使います。ダイエットモードでやると100kcalとかあっという間。そして現在、全身筋肉痛。orz



2008.12.31(物欲予算まとめ(budget)の3)

2008年物欲収支まとめ↑BTW

429920
予算(月15000)180000
収支-249920

というわけで年間予算18万円のところ、43万円使って25万円の赤字でした。orz
内訳としてはパソコン周辺機器13万円、ソフト・ゲーム2万5千円、IT以外雑貨8万5千円、パソコン本体に18万円、平均して月額3万5千円使っている感じ。さすがに月額15000円は無理かと思っていたけど、多すぎですね。今年はD4とか自転車とかあったからね。
来年は月額2万5千円厳守で行こうと思います!

ちなみに表には出してませんが、旅行予算は月額2万円予算で21万円の赤字でした。オアフ島1回に紀伊半島1週に沖縄2回って感じ。来年は一応月額3万円予定ですが、旅行はいつまでもガンガンいける訳じゃないのでケチるつもりはないでオーバーもありで、海外を攻めます。
オシャレ予算(服、くつ、カバン代)は月額5000円で4100円余りましたw、もう少しオシャレに気を使いたいので来年は散髪代を含めて月額8000円に微増で。


食べ物(8000円)
2008/01/18フリーズドライのチョコ-3000
2008/02/17晩白柚-5000

周辺機器(パソコン関係)128120円
2008/01/30D端子セレクター-5320
2008/02/11D端子ケーブル-2000
2008/03/30330K用のUSBケーブル-2000
2008/05/10モバイル充電器-2500
2008/06/16マウス-3000
2008/07/17USBケーブル、エアダスター、名刺用紙、エネループ-3000
2008/8/8ポテトスパイラル-2000
2008/8/26アンテナ分岐-1400
2008/10/6UHFブースター-6000
2008/11/25変換ケーブル-400
2008/11/26USB-VGAアダプタ-7000
2008/12/25EyeFiShare-10000
2008/12/26sd-cfアダプタ-3000
2008/12/30三脚-3000
2008/07/29地デジキャプチャー-19000
2008/04/16ソニーのデジタルフォトフレーム-18000
2008/04/20MP3ウォークマン-3500
2008/9/13NAS-28000
2008/12/6バックアップ用HDD、HDDファン-9000

ソフト、ゲーム関連24940円
2008/01/24XBOX360ソフト「地球防衛軍3」-2640
2008/03/20発声練習の本(奇跡のハイトーンボイストレーニング―高い声を手に入れる)-2400
2008/05/17アサシンクリード、ロストオデッセイ-3000
2008/10/19どうぶつの森for Wii-6300
2008/11/1がらくた-3000
2008/07/22驚速VISTA-4000
2008/11/25Wii用ヌンチャク×2-3600

IT以外84150円
2008/05/18サングラス(一部)-7850
2008/01/24ダイエット薬-5600
2008/02/17ベッドのフレーム-15000
2008/02/17ハウジング各種-3000
2008/02/22照度計-4000
2008/05/02もやしもんマグネット第2弾-3700
2008/05/13自転車、ライトウェイFUEE380-40000
2008/05/17サイクルコンピューター-2000
2008/8/20もやしもんジグソーパズル-2000
2008/12/10ジグソーパズルフレーム-1000

パソコン本体176810円
2008/03/20マザーボードASUSTek:M2A-VM HDMI(以下パーツ関連記事-8000
2008/03/20PCケース-4000
2008/03/20PC電源Core Power 2 400W-4350
2008/03/20PC用メモリ1GB-3760
2008/03/20CPU(Athlon X2 BE-2400 BOX)-10500
2008/03/20HDD 160GB x2-13000
2008/03/20ワイヤレスキーボード&マウス-7000
2008/03/20ファンコントローラー-3500
2008/03/20HDMIケーブル-1500
2008/05/12電源Core Power2 500W-6200
2008/07/12WILLCOM D4-115000

その他7900円
2008/07/25トランジスタ技術8月号-1400
2008/07/25あきばおーで雑貨-3000
2008/8/8インターフェース9月号-2000
2008/8/20日経Linux-1500

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2008.12.16(WCP社、AXGP、TD-LTE、WiMax(axgp)の134)

「WILLCOM CORE」普及までの道のりを模索するウィルコム(itmedia)

個人的にはWILLCOM CORE開始と同時に既存PHSのパケット安くなるのを期待しているんだけど(^−^;
つか4x以下のパケット代、特に音声端末でのパケットとか値下げしようよ、「ちょっと安い」で勝負出来る状況じゃないでしょう。
現在の顧客からの収益減らすのがイヤなんだろうけど、一度失った顧客がWILLCOM COREのスピードにつられて簡単に戻ってくると思うな!「ダイエットは明日から〜」方針は絶対にうまくいかないんだよ。


2008.12.03(独り言(butsu2)の745)

神宮のザ・グレートバーガーに久しぶりに行きました。
マックのクォーターなんとかっていうバーガーとか、ロッテリアの絶品バーガーとか美味しそうなんだけど、ダイエット中の身としては、あれだけのカロリーを摂取してまで食いたいと思わないんですw。でも、これなら許すww。ダ〜イエットは明日から〜♪あぁ、ベーカー・バウンスに行きたくなってきた。


2008.08.01(ウルトラモバイルWILLCOM D4(willcom-atom2008)の56)

WILLCOM D4(WS016SH)まとめwiki

くー、いじる時間がとれないぜ。Officeでプレゼン資料直している時間が一番多いなんて。orz
自腹で買ったのに(^−^;

リンク先のD4まとめWikiですが、2ちゃんねるなどの情報が集約されているようで、XPへの載せ替え。Linuxの起動などの情報もあります。まだどちらもW-SIMが動かないらしい。でも、いずれは解決するのかな?

Vistaをダイエットする方法とかどこかに無いかな?稼働しているサービス多すぎ!

 Keyword:WS016SH/39



2008.07.03(モバイル用コンテンツ(willcom-si)の81)

ダイエット挫折防止システム『Kzoku』がWILLCOM 03を含むウィルコム端末に対応(zdnet)



2007.07.21(Advanced/W-ZERO3[es](sharp2007summer)の87)

アドエス買った人のページリンク♪

機種変DBに6件登録
コメント欄に書いてくれれば追加するよー


2007.01.31(健康(health)の25)

あるある大辞典の捏造と真実の境界線

別の制作会社も捏造という記事など、あるあるタタキコンボが始まったようです。不二家の時といい個人的には日本の報道の動きには違和感を感じるのですが、これも報道の使命なんでしょうか?「2ちゃんねら〜の祭り」と「マスコミの活動」と「いじめ問題」の関連性を感じずにはいられません。

話が反れましたが、現在報道されているあるある問題は報道で報告されているような明らかな捏造が無くても多くの問題をはらんだ番組だと感じています。実は私のいた研究室はあるあるの為の実験したことがありますw。学生の時、目の前でロケしているのをあるあるだ〜とハシャイでいました(^−^;。そして、あの時もインタビューに答えた先生がこんなこと言っていいのかな〜と悩んでいました。

問題は2つ。1つは細胞レベルと生体レベルの問題です。番組でよくあるパターンとして培養細胞に健康に良いとされる物質をかけて、健康に良いと言われる細胞の反応が出た(例えばダイエットなら細胞の代謝が上昇した)→健康に良いことが証明されましたってパターン。うちの研究室が関わったのはダイエットに関する食品の話だったけど、細胞にふりかけた量は、通常の体内ではありえない量、計算すると身体の中でその量になるなら致死量を摂取しないといけないという量でした。それに、人間の体内は一定の環境になるように保たれているので何を食べても、そのまま血液中の量が上昇するわけではありません。先日、紹介した携帯各社の電磁波安全宣言は間違っているってのも同じ話ですが、量の概念が欠落しているのです。また通常、体外に取り出した細胞は体内にいる時とずいぶん異なる挙動をするので専門家で細胞実験で人体への効果を確信する人はいません。

2つめは番組内の実験の問題。あるある大辞典では、よく番組内で人間を使って実験をしています。でもね、あの実験ありえない。あるあるの実験に参加していて、やせると言われる物質を毎日食べさせられた人はどうなりますか?不健康な生活はしないでしょうね。やせた自分を想像します。こうした時、強力なプラセボ効果が生じます。プラセボ効果とは日本語で思い込みのことです。この効果が侮れない。あるある会員の皆さんはプラセボ効果強そうだし(笑)。実際の医薬品の開発でさえ何十人も何百人で実験してやっと有効だと証明出来るのです。あの人数であの結果は出ない。だいたい、うまく効果が出なかった人がほとんど紹介されない時点でおかしいです。人間の個体差は凄まじいです。医薬品などでは遺伝子の種類や体質により効くはずの薬が効かないということは良くあります。

上記二つは捏造とは言い切れません。本当である可能性もある。ただ真実を語るには実験計画に不備があり、論理展開に無理があるといえます。


2006.08.09(モバイル用コンテンツ(willcom-si)の21)

ウィルコム向けにダイエット補助サイト「頑張る★ダイエット」

提供している会社はBlade_Communications
他にも女性向けサイト「聞きたい★婦人科」とかあり


2006.07.06(2006沖縄(food-2006okinawa)の4)

2日目

7時20分集合のため、6時30分起床、睡眠時間3時間ちょっとなのですが・・・琉球酒豪伝説すごいです。なんか目覚めすっきり♪、1時間でぇーじ速い船に揺られてダイビングの聖地、慶良間に到着、1本目ダイビングポイント「ウチャカシ」2本目「ヤカビトンネル」3本目「7番崎」合計潜水時間2時間40分、カメさんとも戯れました。

写真に写っているのは残念ながら俺にあらず、俺はその左下に死にちいさく写っています(笑)、ハラ向けているのはアオウミガメ、昼ご飯は朝コンビニで買った、やまけんさん絶賛の油みそ入りスパムおにぎり、激うまっす。

帰ってくる時に何個か買ってこようと思っていたのに忘れていたよ、残念。3本潜ってめでたくオープンウォーターダイバーのライセンス取得、これでオレもダイバ〜、とりあえずデジタルガジェット好きとしてはダイブコンピューターでも買おうかと、あと、一緒に行った同僚よりウエイトが重かったのがショックだったので、少しダイエットしようかな(^^;よく浮きます(笑)(写真右が俺、なんかふわふわw)


戻ってきた後は、講習を担当してくれたインストラクターのにーちゃんと一緒に講習を受けた一人旅の娘さんと4人でインストラクターのにーちゃんオススメのという店で打ち上げ、この店はカツオ丼で有名らしい、この他にもゴーヤ料理が充実していて良い感じでした。ゴーヤのお好み焼きとかゴーヤの天ぷらとか、あと大好きなもずくの天ぷら

とあぐー(沖縄の豚)


を食べる。
インストラクターのにーちゃんは沖縄に来て帰る理由を失ってずっといるらしい、ええの〜

ホテルに帰って死んだように眠る。


2006.05.17(WX310Kニュース(willcom-kyo_pon2-wx310k)の71)

タニタがBluetooth搭載体重計、ウィルコム端末にも対応予定♪

体重計キター。“リエータカフェモバイル”というサービス名でダイエットコミュニティーと連動させるそうです。Bluetoothという事はもちろん対応するのは京ぽん2ですね

 Keyword:Bluetooth/22



2005.06.28(食欲の神様♪♪♪&酒(food)の32)

ダイエット支援サイト

有料かよ
実は、管理人は2月から4キロ体重を落としました。
方法はスポーツクラブで筋トレしまくって、少しご飯を減らしただけ
これまで、何をしてもやせなかったのに・・・・・
スポーツクラブ滞在中にカロリーを消費しようとしていたのが間違いだったのかも
ひたすら筋肉をつけて基礎代謝をあげれば、ほっておいてもじわじわ痩せてきます。

マッチョはイヤと考えている、そこのあなた。そんなにすぐにマッチョにならないよ


2005.01.23(食欲の神様♪♪♪&酒(food)の13)

健康食彩食べ放題「柿安三尺三寸箸さんじゃくさんずんばし」(情報元:Narinari.comさん)


新宿ルミネ店に行ってきました♪
これはすごくオススメ、野菜がメインの食べ放題です。
ぜひぜひ行ってみることをオススメします。幸せいっぱいヘルシーですが
きっと食べ過ぎるのでダイエットには使えないでしょう(^^;

 Keyword:食べ放題/10



2000.12.15((amrit)の17)

ショウジョウバエで一つの遺伝子を変更するだけで寿命が倍になった↑BTW

寿命は遺伝子により決定され、環境によって影響を受けるというのが最近の研究での結論である。研究者らはショウジョウバエで変異を起こすと受精能力や、運動能力に影響を与えず、寿命をおよそ2倍に引き延ばす遺伝子を5つ発見した。
配列を確かめるとこの遺伝子はIndy(I'm not dead yet)と名付けられた遺伝子であった。
これは脂肪や腸といった代謝にかかわるところで発現している遺伝子ある。この遺伝子の変異によりダイエットしているのと同じ環境が作り出され寿命が延びるのではないかと考えられる。

食事制限すると、寿命が延びることは以前から知られていたけど、この遺伝子は何しているんだろう?食べた食物の吸収を悪くしてるの?よくわかりません。もしかしてダイエットに使える?

((Science vol.290 p.2137-2140))

参考文献:science,282,p.943 (1998)
ショウジョウバエで一つの遺伝子(mth)の変異で寿命が35%延びた

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2017.09.01((diet)の103)

史上最大の薬害事件?ノンカロリー人工甘味料は逆に太りやすく、高血圧、糖尿病、心臓病、各種メタボ病リスクを上昇させる。↑BTW

 「アスパールテーム」などのノンカロリーの人工甘味料はカロリー摂取を減らす目的で世界中で広く使われていますが、その長期的な健康への影響は不明です。研究者らはこれまで報告された多数の研究を調べるメタ研究を行ったところ、太りにくいどころか様々な健康への悪影響が報告されていることが分かりました。

 研究者は調査にあたり、対象者をランダムで選んでいたりする信頼性の高い試験のみをピックアップしています。1万1774の研究報告の中から、7つの試験(参加者1003名、6ヶ月間追跡調査)と30の調査(40万5907人を調査、10年間追跡調査)をメタ解析した結果、人工甘味料はBMIに与える有意な影響はないか若干BMI増加に働いており、逆に体重、ウエストの太さ、肥満発生、高血圧、メタボリックシンドローム、2型糖尿病、心血管障害の発生に関連している傾向が確認されました。

 人工甘味料がこのような悪影響を起こすメカニズムは諸説報告されています。摂取により糖分を摂取した時と同様にエネルギーため込みを指令するインスリンの分泌を促し、逆に低血糖状態を作り出し食欲を増進する、腸内細菌を変え、太りやすい体質にしてしまうなど様々です。

大企業も「ダイエットコーク」なんて名前でドリンク売るのは止めないとそろそろ訴えられるかもしれませんね。

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2017.07.31((diet)の102)

「においだけで太っちゃう!!」は本当だった。嗅覚遮断で食事量を減らさなくても脂肪が減少するとの実験結果↑BTW

 「におい」は食欲や、食べ物の選別を担っていますが、それ以上の働きがあることが分かりました。この研究を行ったのはアメリカ・カリフォルニア大学の研究者ら。研究者は遺伝子操作により嗅覚(Olfactory sensory neuron)を働かなくしたマウスが高脂肪食を食べさせても太らないことを実験で証明しています。

 驚くべきことに嗅覚除去により「におい」を感じなくなったマウスでも食べる量は変わりなく、脂肪細胞のβアドレナリン受容体が活性化し、脂肪分解を促進、熱を作り出す褐色脂肪細胞が増え、体重増加が抑制されるようです。さらに、インスリン抵抗性も改善するとのこと。

 研究者らは、逆に遺伝子工学的に一時的に嗅覚を高めることにより脂肪蓄積が起こり、インスリン抵抗性になることも実験で証明しています。

 これらの仕組みを活用したダイエット薬が開発可能かもしれません。また、ダイエット中の人は美味しい「におい」をかがないようにすることが重要かもしれません。

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2017.05.18((diet)の101)

1日おきに朝・晩抜く「カロリーサイクリング」ダイエットの効果は通常のダイエットと同程度↑BTW

先日、実際にやってみたレポート↓を紹介したやつです。

半年経過した後の体重減少は、カロリーサイクリング法、通常のダイエット法とも6.8%減少(体重60kgの人が、4.1kg体重減少させることに相当)とほぼ変わらず。6ヶ月〜12ヶ月でもほぼ同程度だったそうです。また、血中HDL、LDLなどの心血管疾患に係わるパラメーターにも差は見られなかったそうです。
ただし、通常のダイエットで29%しか脱落しなかったのに対し、カロリーサイクリングダイエットでは38%が脱落しており、続けにくい傾向が見られているとのこと。

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2017.04.26((diet)の100)

週2回必ず飲み会に参加しつつカロリーサイクリングダイエットで1回の食事量を減らさず3ヶ月間で体重を3kg減らした記録↑BTW

こんなにも体重は減らないのかと愕然しましたが、どうにかダイエットに成功しています。

上記グラフは1月下旬からの3ヶ月間の体重の推移です。体重計はWifi接続の↓

平日の毎朝、朝食を食べる前に体重測定、飲み会の次の日はガッカリするので測定しません。グラフは1週間ごとの平均値が週ごとにプロットされています。
ダイエット方法はカロリーサイクリング(英語名:Alternate Day Fasting)、下記で紹介しています。
要は1日おきに朝食、晩飯を抜くダイエット方式です。他の食事は必要量の125%食べてもOK。この方法では体重減少効果に加えて「断食」で得られる血管の若返り効果もあると報告されています。
報告されている通りのダイエットを行いたいところですが、問題が2つ
  • (1)週に2回は飲みに行っちゃう、しかも今頃になって周囲がシメにラーメンブームw、これはウマイ!
  • (2)土、日は魔の3歳児の相手もあり、ご飯を抜きにくい。
というわけで月、水、金の朝飯、晩飯を抜き、月、水、金に飲み会がある時は臨機応変に火か木の晩飯を抜きました。このルールは3ヶ月間守ることが出来ました。守れた自分にビックリ。後述します。また、これも個人的にびっくりですが1週を除いて、3ヶ月間きっちり毎週2回飲みに行ってましたww。4月に入り週3回飲みに行った週が2回ありました、その影響か最後の1ヶ月は体重減少が鈍っている感じです。
結果、グラフで分かるように、じわじわと体重は減少し1ヶ月1kgペースで減ることが分かりました。以下自己分析です。

★このダイエット方法の難易度について
→最初の1ヶ月間は空腹でイライラしたり、晩ご飯を抜いた朝に低血糖みたいな感じになることがありましたが、1ヶ月経過すると平気に晩ご飯を抜けるようになります。しかも胃が小さくなるようで明らかに好きに食べて良い時でも直ぐに満腹になるようになりました。これまでも「1食の食事量を減らす」ダイエットをしたことがありましたが、効果が無いしストレス貯めるしで体重がここまでコンスタントに減ったことはありませんでした。このカロリーサイクリングは、食べるか食べないかというルールを守りやすい方式なのと、普通に食べれる日が1日おきにやってくるので、そこで満足出来てダイエットのストレスもこちらの方が少ない気がします。

★体重の減少量について
→朝晩抜いた場合におよそ1日の接種カロリーが1500kcalカロリー減少すると考えられます。これを週3回ですから1週間のカロリー摂取量の減少は4500kcal、脂肪1kgは8000kcal程度ですのでこの計算だと1ヶ月に2kgは減るはずです。
週2回の飲み会は好きなだけ食べました。恐らく飲み会1回あたり1000kcalは余分にカロリー摂取してるんじゃないかなぁ・・・・・、週2回で2000kcalですので差し引き、1週間の接種カロリー減少量は2500kcalとなります。
さらに、絶食のリバウンドで明らかに通常の食事で食べる量が増えています。しかしながら胃が小さくなったこともあり、そこまで通常の食事でのカロリー摂取増加は増えてないかな?1週間で通常の食事で1000kcal余分に食べているとすると1週間に1500kcal減らしている程度ということになります。これを考えると1ヶ月に1kgしか減らないのは納得いくかな。

★運動
週に1時間は走ってます。色々報告を見ると運動で痩せはしないとの結論みたいですので、筋肉維持目的で。
走る前に軽く筋トレ(ジムの筋トレマシン5種類×限界負荷7回×3セット)しました。

結論
週2回飲み会に参加しつつ毎月1kg体重を減らしたければ週に3回朝晩抜けばよい

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2017.01.26((diet)の99)

1日おきに朝ご飯、晩ご飯を抜く「カロリーサイクリング」で8週間で4kg痩せる。その他は高脂肪な食事でもOK↑BTW

「8週間で4kg」ってのは体重90kgの人30人ぐらいの平均値ですので、もう少し軽い人は減る体重はもう少し少ないと思いますが、以前紹介した、カロリーサイクリングというダイエット方法の別の研究報告を紹介します。

この研究では同じAlternate day fasting(カロリーサイクリング)と呼ばれる1日おきにプチ断食し、体重減少と、動脈硬化を改善する働きを調べています。
方法は簡単で
  • (A)昼ご飯しか食べない日(1日に必要なカロリーの25%に抑える)
  • (B)普通に食べて良い日(1日に必要なカロリーの125%、ちょっと多めに食べてもOK)
を1日おきに交互に繰り返します。
その結果、脂肪分多め(全体の45%が脂肪)な食事をした人は8週間後に4.4kg痩せていました。一方、脂肪分少なめ(25%が脂肪)な食事をした人は3.7kg痩せており、高脂肪食でも低脂肪食と同じだけ痩せることが分かりました。

ただし、動脈硬化の指標は高脂肪食の人では悪化しており、低脂肪食の人のみで改善していました。カロリーサイクリングで血管の健康度を改善するには、低脂肪食を心がける必要がありますが、体重を減らすだけなら高脂肪食でもOKのようです。

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2016.11.28((diet)の98)

減量後リバウンドするメカニズムは腸内細菌が変化し吸収されるフラボノイド量が減少するのが原因でサプリメントで回避可能↑BTW

 研究者はマウスに高脂肪食と通常食を交互に与え、いわゆるダイエットとリバウンドのメカニズムを分析しています。分析の結果、ダイエット状態になると腸内細菌の種類が変化し腸内細菌が作り出すフラボノイド量が減少します。これにより身体のエネルギー消費量が減少し、次に高カロリーを摂取した時に以前と同じ量のカロリーにもかかわらず体重が増加していくというリバウンドが起きると言えます。

 マウスの実験が色々と興味深いです。
(A)3週連続高脂肪食を食べたマウス
(B)1週目と3週目のみ高脂肪食を食べたマウス(2週目は普通の食事)
が結果的に同じだけ体重が増加しています。(B)のマウスでは2週目の擬似的なダイエット期間の影響で3週目の高脂肪食で(A)のマウスを上回る体重増加が起こることを証明しています。

さらにこの研究ではリバウンドを回避する方法も明らかにしています。腸内細菌が作らなくなったフラボノイドを食事に追加してやれば良いのです。実験では(B)のマウスの3週目の高脂肪食にフラボノイドを体重1kgあたり80mg(具体的にはフラボノイドapigeninとnaringenin)を加えることでこのリバウンド的な通常以上の体重増加を回避出来ることが示されています。

 フラボノイドはいわゆる「ポリフェノール」の1種で、植物の苦みに関する成分の多くを示します。たとえばお茶に含まれるカテキンなどもフラボノイドの1種です。これらの成分の摂取をダイエット後に通常の食事と共にとることが重要かもしれません。

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2016.11.17((diet)の97)

超低温の部屋で2分過ごすだけで800キロカロリー消費する?クライオセラピーとは↑BTW

疲労回復効果、ダイエット効果も凄いらしいが、死亡する人が出たらしい。

色々調べましたが、全身の超低温療法でIrisinという筋肉由来のホルモンが分泌され、軽い炎症を抑制し、発熱を促すところまでは確認出来ました。

ただ超低温療法の総説を見ても、カロリー消費が増えるとか、体重が減るとか、酸素消費量が増えるとか、二酸化炭素排出が増えるとか、一切見つかりませんでしたのでダイエット効果に関してはかなり怪しいかと

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2016.11.15((exercise)の21)

シューズの重さが100g増加するとランニングのエネルギー消費は1%増加、3000mのタイムもぴったり1%悪くなる↑BTW

 NIKEとコロラド大学の共同研究結果です。5kmを20分で走れる18人の男性ボランティアを用いて実験しています。本人に教えずにくつの重量を増加させた場合、増加100gあたりランニング時のエネルギー消費量が1%増加し(酸素消費量と二酸化炭素排出量から換算)、3000m走のタイムも1%悪くなるそうです。

 研究者らはこの変化はくつが100g軽くなることでフルマラソンのタイムが1分近く短縮することを意味しており、2時間を切ることも夢では無いと言っています。

 個人的に気になるのは、くつの重さは軽くするのに限界がありますが、体重に関しても同じなのでしょうか?この理屈が成り立つなら筋肉を落とさずに1kgダイエットした場合、そのエネルギー消費量は10%も減ることになります。ランニングのスピードも上がるでしょうし、日常生活での疲れやすさも劇的に変わるかもしれません。

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2016.08.08((diet)の95)

運動でダイエットしようとする人が絶対に知っておくべき情報満載の臨床試験結果、脂肪は1分間に何グラム燃えている?サプリメントのシネフリン凄いかも↑BTW

以下の論文は柑橘類に含まれるシネフリン(p-synephrine)に脂肪燃焼促進効果があるとするものですが、その他のデータに「運動で脂肪を落としたい」と思っている人に有用な情報が多数含まれています。

★どんな実験か
18人の健康なボランティア(平均身長179センチ、平均年齢26歳、平均体重71.3kg)を雇いました。前日夜から何も食べず、朝9時に研究所に来てもらい、2つのグループに分け、片方には柑橘類の成分シネフリンのサプリメントを約200mg(体重1kgあたり3mg)飲んでもらい、1時間後に運動(自転車をこぐマシン)を行わせました。運動は非常に低負荷な運動から3分ごとに徐々に負荷を増やしていくプログラムになっており、負荷強度と脂肪燃焼の相関関係を分析出来るようになっています。運動中は特殊な呼吸中の成分を特殊な装置で分析し、酸素消費量、脂肪燃焼スピード、脂肪以外の炭水化物、糖質燃焼スピード、消費カロリーを測定しました。

★何か分かったか。
(1)運動開始前、シネフリンを飲んでも飲まなくても差は無い。1分間に1.6kcalの基礎代謝があり(1時間あたり96kcal)、そのうち脂肪を1分間あたり0.08〜0.1g燃焼させている(1時間あたり脂肪が6g燃焼している)。

(2)運動の負荷が高まるほど消費カロリーが高まり、全力で走った場合1分間に16kcal(1時間に約1000kcal)消費している。シネフリンのサプリメントを飲んでも消費カロリーに変化は無い。

(3)運動の負荷が強いほど脂肪は燃焼しない。具体的には中程度の運動(具体的にはVO2peak=50%(限界運動強度の50%))で1分あたり0.2gの脂肪燃焼(1時間で12g)、驚くべきことに全力疾走時はまったく脂肪は燃焼していない。興味深いことにシネフリンのサプリメントを摂取することで脂肪の最大燃焼スピードが1.5倍になる。VO2peak=50%で1分あたり0.35gの脂肪燃焼(1時間で約20gの脂肪燃焼)

※VO2peak・・・・・・・0%:安静時、100%:全力疾走

★結論
・空腹なら安静にしている日常生活でも1時間あたり6gの脂肪が消費されている。
・脂肪が最も燃焼されるのは中程度の運動(VO2peak=50%)。
・空腹時に運動すると最大で1時間あたり12gの脂肪が燃焼する。これがシネフリンを飲むと1時間あたり20gに向上する。
・シネフリンの効果はかなり弱い運動VO2peak=40%から見られており、日常生活でも脂肪燃焼を向上させうる?

運動で脂肪を燃焼させることのなんと効率の悪いことでしょう。シネフリンを飲まなければ静かに寝ている時の2倍程度、シネフリンを併用して3.5倍程度です。これはどんなに頑張っても運動では1時間に0.02kgしか痩せないことを意味します。体重を減らしたければ、1日の摂取カロリーを基礎代謝より少なくして新たに脂肪を付けないことが重要と言えます。

聞いたことはありましたが激しい運動時にまったく脂肪が燃焼していないことをこれだけハッキリと示した研究は初めて見ました。

 また、同じ強度の運動時に脂肪燃焼を高めるシネフリンはほどほどの速度で走るマラソンなどで疲れを感じずに(体内のエネルギー枯渇を起こさずに)走るのに使えそうな気がします。

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2016.06.15((diet)の92)

アメリカで承認されている5種類の医療用ダイエット薬の1年でどれぐらい痩せるかメタ比較結果。いずれも効果あり↑BTW

 アメリカでは現在「医療用のダイエット薬」が5種類あるそうです。しかしこれらの5種類の体重減少効果の優劣はハッキリしていません。今回、アメリカの医師らがこの5種類のダイエット薬の臨床試験をメタ比較(発表された論文のデータを比較する)し報告しています。

 比較した5種類のダイエット薬はオルリスタット(orlistat), ロルカセリン(lorcaserin), ナルトレキソン/ブプロピオン(naltrexone-bupropion), フェンテルミン/トピラマート(phentermine-topiramate)、リラグルチド(liraglutide)。

 合計で28の臨床試験から29018人の患者(平均年齢46歳、女性74%、平均体重100.5kg,平均BMI=36.1)が服用した結果を抽出し比較したところ、1年間の体重減少の平均値は
成分の名前製品名1年間で平均どれぐらい痩せるか
オルリスタットゼニカル/アーライ(xenical/Alli)2.6kg
ロルカセリンベルビーク(BELVIQ)3.2kg
ナルトレキソン/ブプロピオンコントレイブ(Contrave)5kg
フェンテルミン/トピラマートキューネクサ(Qnexa)8.8kg
リラグルチドビクトーザ(Victoza)5.3kg
でした。いずれの薬も1年間で5%の体重減少を実現する程度の効果があるそうです。強いていえばリラグルチドとナルトレキソン/ブプロピオンが高い効果とのこと。

 これらの薬はいずれも日本では「ダイエット薬」としては承認されておらず使うことは出来ませんが、オルリスタットは以前、当サイト管理人が個人輸入して使ってみた結果を下記に報告しています↓。

 リラグルチドは自分でペンタイプの注射器で注射するタイプの糖尿病の薬として日本でも処方されています。その他の薬はいずれも「向精神薬」に分類される薬でして脳に作用し食欲を減らします。

 日本未発売の薬でもその気になれば個人輸入で入手することは可能です。個人が使用する目的での医薬品個人輸入は違法ではありませんが自己責任で。

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2016.05.27((diet)の91)

BMIは25を超えている方が死亡リスクが低い↑BTW

BMI=25は日本では「太りすぎ」の基準として知られています。しかし最新の研究によるとBMIは25を超えた方が死亡リスクは少ないそうなのです。

この研究はデンマークの首都コペンハーゲンで行われた統計調査に基づいたものです。1976〜2013年に調査した10万人以上のBMI値と死亡率を検討したところ、1976-1978年ではBMI=23.7の人の死亡率が一番低い結果でしたが、2003-2013年の調査ではBMI=27の人が最も死亡率が低い結果でした。

この結果は年齢、喫煙情況などに関わらず同じ結果で、癌の有無によっても関係なく同じ結果でした。

ちなみに私は現在BMI=25.1で、秋の健康診断で呼び出されないようにダイエットを頑張っているのですが、もうこのままで良いですかね?

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2016.04.22((genius)の67)

「知性を高める」など各種ライフハック可能なサプリメント・薬の情報や服用管理Webアプリを提供するTrackMyStack.com↑BTW


TrackMyStack.com

 身体に作用し色々な働きを操作するのが「薬」です。また、自由に買う事の出来る各種ビタミンなどのサプリメントにも様々な作用が知られていますが、目的とする効果を得るためには最適の量を最適のタイミングで飲む必要があります。特に「知性を高める」などの作用が知られる薬は、それほど急激な作用があるわけでは無いものが多く継続的、計画的に服用することが重要です。TrackMyStack.comは各種薬(もちろん合法薬)・サプリメントの情報を提供し、これらのサプリメントの服用を管理するためのWebアプリを提供しています。サイトを見ると知能を高める(Nootropic)働きのあるサプリメントの情報が充実しているようです。

 紹介されているサプリメントの種類は、さすが海外のサイトだけあって多種多様です。例を挙げるとBacopa monnieri(オトメアゼナ、サプリメント)、Ginkgo biloba(イチョウエキス、サプリメント、)、Adrafinil(ナルコレプシー治療薬)、Alpha GPC(αGPC、サプリメント)、アシュワガンダ(サプリメント)などなど、日本で普通に購入出来る薬もあれば、日本では自由に手に入らず個人輸入などで手に入れる必要のある薬も多く含まれています。

 それぞれの項目には目的のカテゴリーが書かれていて分かりやすいです。たとえば「Improved mood(気分を向上させる)」「Increased Energy(エネルギッシュになる)」「Nootropic(知性を高める)」「Anti Aging(老化防止)」「Relaxation(リラックスする)」「Weight Loss(ダイエット)」「Body Building(筋肉をつける)」「Social Anxiety(社交性を高める)」などです。

 英語サイトなので英語が苦手だと利用しにくいのが難点ですが、この分野の実践的な内容を蓄積しているサイトとしてはNo.1じゃないでしょうか。

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2015.03.25((diet)の87)

遺伝子組換した腸内細菌入りの水を1回飲ませるだけで長期間にわたり肥満を予防する実験にマウスで成功
Special microbes make anti-obesity molecule in the gut ↑BTW

 肥満は先進国で社会問題となっていますが、よく効くダイエット薬は今のところ存在しません。複数の製薬会社が肥満予防薬を開発中ではありますが、いずれも毎日飲むタイプの薬だったり注射が必要だったりと、無事発売されたとしても費用や服用の手間の問題があると予想されます。

 今回、アメリカのVanderbilt大学のSean Devies博士が遺伝子組換した腸内細菌を腸内に住み着かせることで長期間にわたり肥満を予防するマウスを使った実験に成功し発表しています。この方法のメリットの一つは低コストで効果を長時間維持出来ることです。

 研究者は元々腸内にいる大腸菌「E. coli Nissle 1917 (EcN) 」にpNAPE-EcN(NAPE acyltransferase)という遺伝子を組み込みました。この遺伝子は小腸の中でNAPEs(N-acyl-phosphatidylethanolamines)を大量に作り出します。

 NAPEsは小腸内でさらにNAEs(N-acyl-ethanolamines)に変化しますが、NAEsは食欲を抑制する作用が知られています。この細菌を1回飲ませただけで、高脂肪食を食べさせたマウスは、細菌を飲ませていないマウスに比べ8週間後の体重増加が15%抑えられたそうです。マウスのうんこの中に少なくとも4週間は遺伝子組換細菌が見つかるので腸内で繁殖し、抗肥満作用のある物質を持続的に作り出していると思われます。

 今回、大腸菌を遺伝子組換を行ってはいますが、大腸菌は元々腸内にいるものですし、腸内では量は少ないですが元々NAPEsもNAEsも存在します。すなわち、この治療方法では元々腸内に存在しない物質は何も生じておらず量が変わっているだけのため安全性は高そうです。

 今回は12週間までしか効果を確認していませんが、研究者は1回の投与で半年〜1年間作用を持続させることも目標にしているそうです。

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2015.02.17((diet)の86)

1日30gの食物繊維を食べるだけで医師の推奨する複雑なダイエットプランと同じぐらい体重は減少する↑BTW

 240人のメタボな人で実験してます。1日30gの食物繊維を摂取するというルールを守った人は年間で2.1kg(1.3〜2.9kg)体重が減少しました。一方、AHA(アメリカ心臓病協会)の推奨するダイエット方法では2.7kg痩せました。

※AHA推奨ダイエット方法:フルーツと野菜を多く食べ、全粒粉小麦を食物繊維を食べ、週に2回は魚を食べ、タンパク質は少なめに、砂糖と塩分は控えめに、アルコールは控える、炭水化物とタンパク質のバランスを考える、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸、コレステロールは控える。

 AHA推奨のダイエット方法より平均体重減少量は劣るものの、食物繊維摂取を心がけるという単純な指針だけで十分なダイエット効果が得られそうだと研究者らは言っています。

 人間の消化管では体内の脂質の一部が「胆汁」という形で消化管上部に分泌され、消化管の下の方で再吸収されるという脂質のリサイクルメカニズムがあります。食物繊維はこういた脂質を吸着する働きがあり、「体内の脂質リサイクル効率を下げる」働きが体重減少に貢献すると言われています。

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2015.01.15((diet)の82)

アメリカで迷走神経を刺激して食欲を抑制する埋め込み装置が認可↑BTW

 アメリカの米医療機器エンテロメディックス(EnteroMedics)では腹部に埋め込んだ装置を使って電気的に脳と胃をつなぐ迷走神経を刺激するデバイスを開発しておりアメリカFDAに認可されたそうです。

ちなみにこれまでにFDAが承認している減量用器具は「胃バンド」で胃の中に入れて満腹感を起こさせる器具だそうで、、今回の機器は8年ぶりに減量用機器として認可された3つ目のデバイスになるそうです。

 またちょうど迷走神経を使いダイエットを実現する別の研究が報告されていました。

 自治医大の研究では、「幸せホルモン」と呼ばれるオキシトシンを腹部に投与したところ、迷走神経を刺激し食事量が抑えられることが確認されたそうです。不幸せだと食べ過ぎるということでしょうか?

オキシトシンは自閉症の治療薬として鼻に投与する薬剤が研究されています。

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2015.01.14((diet)の81)

腸から吸収されないFXR作動薬で副作用無しに体重を減らす薬が作れそう↑BTW

 これまでにもFXR(bile acid (BA) sensor farnesoid X receptor)作動薬を用いたダイエット薬は研究されてきましたが、体重減少に関わる作用以外にも様々な副作用が出るため薬にすることが出来ませんでした。

 今回、研究者らは消化管から体内に入っていかないFXR作動薬Fex(fexaramine)を使えば、薬が腸管のFXRのみを刺激しダイエット効果は得られますが、それ以外の副作用は起きないことを見つけ出しました。

 実際に食事が消化管に入った際には腸管のFXR受容体が活性化され胆汁が放出されますが、今回開発された薬は食事を摂った時と同じ反応を起こさせていることになります。

 この仕組みを利用したダイエット薬の開発がスタートするかもしれません。

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2013.07.16((nurturing)の9)

[[母乳]]の量が十分でない女性が増えている理由が解明される。↑BTW

milk 出産した女性の中には母乳が十分に出ないため、粉ミルクを併用して、または粉ミルクのみで子供を育てる必要に迫られる人々がいます。このような女性は近年増加しつつあるそうです。なぜ母乳の量に問題を抱える女性が増えているのでしょうか。

 アメリカ、シンシナティー子供病院の女性研究者Laurie A. Nommsen-Riversらは、おっぱいの中にある母乳を作る細胞の遺伝子発現を調べました。幸いなことに、母乳中には母乳を作る細胞から漏れ出したRNAが多く含まれていますので、おっぱいに傷をつけることなく調べることが出来ます。(余談ですが、母乳中のRNAはただ漏れ出しているのでは無く、子供に特殊な作用を及ぼしているとする研究が近年盛んに行われています)

 母乳は、出産後に急激に母乳の出る量が増えますが、母乳の量が少ない女性や、十分に母乳の出る女性らを分析したところ、母乳が大量に作られるようになる過程で劇的な遺伝子シグナルの変化が起きていることが分かりました。具体的には母乳を作り出す細胞は、血液中のインスリンに対して敏感に反応するように変化することで、おびただしい量の母乳を作り出せるようになるようです。

 母乳が出にくい女性には、共通してインスリン抵抗性を示すPTPRF遺伝子発現の異常が確認されました。(インスリン抵抗性とは、細胞がインスリンに反応しににくなる症状で、糖尿病や糖尿病の前段階の人に見られます。)正確には少し語弊がありますが、母乳の出にくい女性は、乳房が糖尿病と同じ状態になっていると言えます。

 原因は糖尿病と同じで、食べ過ぎや高脂肪食が原因の1つと考えられます。アメリカでは20−44歳女性の20%が糖尿病の前段階と言われていますが、これらの女性は出産後、母乳が出にくい可能性があります。

 研究者は、今回見つかった遺伝子を調べることで母乳の量を事前に予測し予防的処置を行うことが可能かもしれないと考えています。現在、弱い糖尿病治療薬を用いて、母乳の出を改善出来ないかを試みる臨床試験を実施する計画です。

 ただ、研究者らは同時に、今回の研究結果は薬なんか使わなくても運動や食生活で母乳の量を改善出来る可能性があることを示していると語っています。定期的な運動や、高脂肪食を改めるなどの生活習慣の改善が効果をもたらすはずです。実際、糖尿病患者でも軽度のダイエットと運動で劇的にインスリン抵抗性は改善します。

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2013.04.25((diet)の77)

「ダイエット」による健康の良い効果は「体重減少」の結果では無く「空腹を感じること自身」の効果のようだ↑BTW

 必要な栄養素を十分に取りつつ食事量を減らすいわゆる「ダイエット」が健康に様々な良い影響を与えることが分かっています。最もよく知られた効果は老化防止作用であり、また、最近ではアルツハイマー病の進行を遅らせる効果があることも報告されています。

 これらの作用はどのようなメカニズムで起こるのでしょうか?ダイエットをすると身体の中の余分な脂肪が減り、血液中のコレステロールが減りますので、こういった現象が健康に良い効果をもたらす。というのはもちろんですが、どうやら「空腹を感じること自身」が健康に良い効果を与えるようです。

 この研究を行ったのはアメリカ・ハーバードメディカルスクールのInga Kadishらの研究チーム。研究者らはマウスを用いて実験を行いました。動物が空腹を感じるのは、胃が空になった時に胃から「グレリン」というホルモンが血中に放出されるためです。このホルモンは血管を経由し全身に行き渡ることで、脳に「空腹」を感じさせるなど様々な作用を示します。

 研究者はアルツハイマー病になりやすい特殊なマウスを使い、マウスを3つのグループに分け、1つめのグループは普通に飼育、2つめのグループは普通に飼育しつつ毎日グレリンを投与、3つめのグループはダイエット状態で飼育(食事量20%制限)しました。

グループ1通常飼育
グループ2通常飼育+グレリンを投与
グループ3ダイエット(食事量20%制限)

 しばらく飼育した後に、マウスに迷路を脱出させるテストをさせたところ、ダイエットを行ったマウスは通常飼育のマウスよりも23%早く迷路を脱出しました、また、グレリンを投与したマウスも通常飼育のマウスよりも26%早く迷路を脱出することが出来ました。迷路を早く脱出出来るということはアルツハイマー病が進行しておらず高い認知能力を保っていることを示しています。

 また、アルツハイマー病の原因物質であるAβが脳にどれぐらいあるのかを調べると、ダイエットを行ったマウスは通常飼育のマウスに比べてAβの量が67%少なく、またグレリンを投与したマウスもAβの量が48%少ない事が分かりました。

 これらの結果はダイエットをしなくても、グレリンを注射することでダイエットをした時と同じ効果が得られることを示しており、ダイエットによりアルツハイマー病の進行を抑制出来るのは体重減少などの結果では無く空腹を感じることにより胃から通常よりも多いグレリンが分泌されるためであることを証明しています。

 グレリンの空腹を感じさせるメカニズムは、既に拒食症などの治療に役立てる目的で研究が進んでおり、グレリンと同じ作用をする物質が各社で研究中です(下記表)。

会社名開発コード
メルク社MK-0677
ファイザー社CP424391
リリー社LY-444711

 これらの薬を飲むとグレリンが分泌された時のように空腹を感じるはずですので、拒食症以外の治療に使うと、結構辛い思いをするかもしれませんが、今回報告された現象を利用し将来、新しい老化予防薬やアルツハイマー病治療薬が開発されるかもしれません。

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2013.01.18((diet)の74)

男はダイエットの時に脂肪燃焼作用がある「褐色脂肪細胞」に期待しても無駄。女と違ってほとんど体内に無い↑BTW

 脂肪の中の細胞には2種類あることが知られています。脂肪を溜め込む「白色脂肪細胞」と、食事を食べた時や周囲が低温になった時に脂肪を燃焼させ熱を発生させる「褐色脂肪細胞」です。

 脂肪を燃焼させることの出来る褐色脂肪細胞はダイエットを成功させるキーとして、様々なダイエット方法で取り上げられることがありますが、どうやら最新の研究によると体内の褐色脂肪細胞の量は男と女で大きく違うようです。

 最近になり体内に含まれる褐色脂肪細胞の量をFDGという標識グルコース誘導体を用いて測定出来るようになりました。ドイツの研究者はこの方法を使って、年齢や性別、太り具合によって体内にある褐色脂肪細胞の量がどれぐらい違うのか比較しました。

 研究者は11歳〜82歳の男女260人の褐色脂肪細胞の量を調べ、性別や体型(BMI値)との関係を調べました。その結果が以下のグラフになります(報告論文のデータから作成)



 褐色脂肪細胞は幼児期には沢山ありますが、徐々に減少していくことが知られています。生まれた頃には100グラム程度あると言われる褐色脂肪細胞も11歳〜43歳の平均を調べると男女ともおよそ50グラム程度に減っていました。ここまでは以前から知られていた事です。

 今回、43歳以降の人の褐色脂肪細胞の量を調べたところ、女性は徐々に減少するものの56歳以降でも15グラム程度は残っているのに対して、男性は急激に量が減少し43歳以降では、ほとんど無い事が分かりました。

次のグラフは1つ1つの褐色脂肪細胞の脂肪を燃焼させるパワーを調べたものです。



 男性ではさらに1つ1つの褐色脂肪細胞の働きも弱いことが分かりました。褐色脂肪細胞は動物実験から換算すると50グラムあれば1日に400キロカロリー程度脂肪を燃焼させると言われています。ダイエット法の中では「お風呂あがりに冷水を浴びて褐色細胞を活性化、数を増やす!」とか言っているのを見かけますが、今回の研究結果を合わせて考えると、中年以降の男性ではこういったダイエット方法は無駄で寒いだけかもしれません。

  • Impact of age on the relationships of brown adipose tissue with sex and adiposity in humans.Diabetes. 2010 Jul;59(7):1789-93.PMID:20357363

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2012.12.05((bacteriome)の3)

太りやすさは腸内細菌の種類で変化する↑BTW

 太りやすい人と、太りにくい人がいる事に異論がある人はいないでしょう。また、同じ人でも以前より太りやすくなったりすることもあります。これれらは生まれ持った体質の違いや年齢に伴う体質の変化の影響もあるとは思いますが、どうやら腸内細菌の種類が太りやすさに影響していることが分かってきました。

 アメリカ・ワシントン大学の研究者が太ったマウスと痩せたマウスを集め、それぞれのマウスの腸内細菌の種類を調べました(文献1、2)。マウスや人の腸内には実に1000種類以上の多様な細菌が住んでいますが、それらは大きくわけてB類(Bacteroidetes,バクテロイデス)かF類(Firmicutes,ファーミキューテス)の2種類に分類出来ます。この比率を調べました。

 太ったマウスと痩せたマウスでF類細菌とB類細菌の比率を調べたところ、太ったマウスではF類細菌が多く、B類細菌が少ないことが分かりました。また、人間のボランティアに協力してもらい同様の比較を行ったところ同じ傾向が確認されました。

★腸内細菌移植実験
 次に研究者はこの腸内細菌を別のマウスに移植し、太りやすさが伝わるかを実験しました。腸内細菌のいない無菌マウスに、太ったマウスまたは痩せたマウスの腸内細菌を移植し、それぞれのマウスを同じ環境で2週間飼育しました。その結果が下記になります。

移植した腸内細菌2週間後の体脂肪の増加
太ったマウスの細菌47%
やせたマウスの細菌27%

 予想通り太ったマウスの腸内細菌を移植したマウスは太りやすい傾向が見られました。この実験結果は腸内細菌の違いが太りやすさに影響を与えていることを証明しています。

 これらの細菌の比率はどのように決定されるのでしょうか?生まれつき?いえいえ、簡単に太りやすい細菌を減らすことが出来るみたいです。方法は簡単で食事量を減らすことです。太ったマウスの食事を減らし、ダイエットさせると徐々に腸内細菌の中でB類細菌が増え、すなわち太りにくい腸内細菌比率に変わっていくことがわかりました。

 これらの実験は、食事をたくさん食べると太ってしまう上に、腸内細菌が変化しより太りやすくなるという二十の悪影響があることを意味しています。

 F類細菌が多いとなぜ太りやすいのでしょうか?。アメリカ・ノースカロライナ大学の研究グループは魚(ゼブラフィッシュ)を用いてこの疑問に取り組んでいます(文献3、4)。腸内のF類細菌が増えるとともに以下2つの現象が確認されました。

  • 腸からの脂肪取り込みが促進される
  • 体内に取り込んだ脂肪を使わず貯蔵しやすくなる。(研究者は過去の研究で腸内細菌により血中のAngptl4/Fiafが増加することを報告している。)
 現在の食生活ではエネルギーの多くを脂肪から得ており、西洋の食事では40〜55%が脂肪、母乳のみを飲んでいる幼児でさえ45〜55%のエネルギーを脂肪から得ています。今回紹介した研究は、腸内細菌の種類により食べた食物中の(1)取り込みやすさ、(2)溜め込みやすさ。の2つが変化することを証明しています。

  • Gut bacteria increase fat absorption
  • (文献3)Microbiota regulate intestinal absorption and metabolism of fatty acids in the zebrafish.Cell Host Microbe. 2012 Sep 13;12(3):277-88. doi: 10.1016/j.chom.2012.08.003.PMID:22980325
  • (文献4)The gut microbiota modulates host energy and lipid metabolism in mice.J Lipid Res. 2010 May;51(5):1101-12. Epub 2009 Dec 29.PMID:20040631

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2012.11.19((diet)の73)

不規則な時間にだらだら食べるより、規則正しい時間に高カロリーをとった方が太らない↑BTW

 イスラエル・ヘブライ大学の研究者がマウスを使った実験を行い、同じだけのカロリーをとるなら不規則な食生活を送りダラダラと食べるよりも、毎日決まった時間に高カロリーの食事をとった方が体重が増えないという結果を発表していています。

 これまでの研究において太るのは2つの生活習慣が原因と分かっています。1つは「食べ過ぎること」であり、もう一つは「不規則な食生活を送ること」です。前者の食べ過ぎが肥満につながるのは当然と言えますが、後者には「体内時計」が関わっています。

 多くの動物には「体内時計」という仕組みがあり、規則正しい生活を送っている場合は食事を食べるタイミングに合わせて身体が食物を効率良くエネルギーに変換出来る状態になるのですが、不規則な食生活では、体内時計が狂い食べたものを効率よくエネルギーに変換出来ず脂肪として貯め込んでしまうことが分かっています。

 研究者らはマウスを4つのグループに分け、それぞれ異なった状況に置きました。

食事の種類何時食べることが出来るか18週間後の体重増加
グループA高カロリー食いつでも→→→もっとも増加(=100%)
グループB高カロリー食決まった時間のみ→→→82%
グループC低カロリー食いつでも→→→Bより70%
グループD低カロリー食決まった時間のみ→→→

 このような条件でマウスをおよそ4ヶ月間飼育し、その後に体重を含め様々な検査をしました。もっとも体重が増えていたのは高カロリーの食事を自由に食べることが出来たグループAのマウスでした(当然です)。そして、グループBの決まった時間にのみ食べれるマウスはグループAと比較して体重が18%軽く、血中のコレステロールも30%低い値を示しました(まあ食べる量が減った分、これも当然です)

 そして驚くべきことに、グループCのマウスは低カロリー食ながら自由な時間に食べることが出来たため結果的にグループBと同じだけのカロリーを摂取していましたが、同じカロリーを食べたにもかかわらずグループBよりも12%体重が増加していました。また、血中コレステロールも21%高い値を示しました。

 さらにグループBのマウスは、どれぐらいストレスを感じているかも示す血中のホルモン「グレリン」の量がグループCのマウスに比べて25%少なく、体内の炎症を示すコルチコステロンの値も53%低い結果を示しました。これらの結果はグループBのマウスは満足した生活を送りつつ体重増加を抑えることに成功していることを示しています。

 日常生活で食事制限をするとストレスを感じ、このストレスが原因となりダイエットが長続きしなかったりします。今回の結果は、ダイエットをする時には「食べる量」以上に「規則正しい生活」に気を配ることが重要であることを示しています。

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2012.02.14((diet)の68)

トマトダイエットに必要なトマト量の計算と、1粒でトマト4個分と同じ効果を持つサプリメント↑BTW

 動物実験(マウス)でトマトに含まれる成分にダイエット効果があることが報告されました。そこでこの記事では効果を得るために必要なトマト量と、トマトと同じ効果を得ることが出来るサプリメントを紹介します。

★★トマトに含まれる13-oxo-ODA9-oxo-ODA
 この研究を発表したのは京都大学農学部の研究者ら。研究者らは以前にも新鮮なトマトにのみ含まれる9-oxo-ODAがPPARαを活性化してダイエット効果があることを報告していた。しかし9-oxo-ODAは熱を加えると消失してしまうため、トマトジュースやケチャップにはほとんど含まれず、また量も少なかったのであまり注目されなかった。今回、トマトにのみ含まれる13-oxo-ODAが同様のダイエット効果持つことを発見し発表した。熱をかけると無くなると思われていた9-oxo-ODAは13-oxo-ODAに変化していることも分かった。13-oxo-ODAは熱を加えても無くならずトマト、ジュースやケチャップにも含まれているダイエット成分なのである

※PPARα
細胞核にある。活性化すると脂肪燃焼の促進、脂肪合成の抑制が起こりダイエット効果があることが知られている。体内では脂肪細胞が作り出す善玉ホルモン「アディポネクチン」がこれを活性化することが知られている。太り過ぎや糖尿病になるとアディポネクチンが減少しPPARαが活性化しなくなるなど様々な悪影響が生じる。

★★マウスの実験と同じ効果を得るのに必要なトマトの量
 今回発表された研究では、高脂肪食(カロリーの60%が脂肪)を食べさせて不健康に肥満にさせたマウスのエサに13-oxo-ODAを加えたところ、4週間で肝臓中や血液中、筋肉中の脂質が減少、血糖値が低下し糖尿病症状が緩和、すなわちダイエット効果が得られることが報告されている。この実験で投与された13-oxo-ODAの量はエサ重量の0.02〜0.05%である。マウス1匹当たり1日に3gのエサを食べることから計算すると13-oxo-ODAは体重1kgあたり1日に50mg必要と換算出来る。この量は人間では1日あたり2500mg〜3000mgに相当する。

 一方、トマトに含まれる9-oxo-ODAと13-oxo-ODA量は乾燥したトマト1gあたり10mg(文献2より)、トマトは全体の90%が水であることを考えるとトマト1個(200g)に200mgの13-oxo-ODAを含む。これらの数字から計算すると、実験と同じ効果が得たければ1日あたり12〜15個のトマトを食べる必要がある。毎食4〜5個ずつ食べるか、100%トマトジュースで換算すると1食あたり1リットル飲みことになる。これより少量でも効果はあるかもしれないが少量なりに効果があるかどうかは確認されているわけでは無いことは注意しなければいけない。

★★13-oxo-ODA、9-oxo-ODAと同じ効果を持つCLA
 実は、今回発表されたトマトに含まれる13-oxo-ODAと同じ効果を持つ物質は他にも知られている。それはCLA(conjugated linoleic acid=共役リノール酸)である。この研究を発表した研究者らの報告でもその比較が行われており、CLAは13-oxo-ODAの65%程度のPPARα活性化効果を持つ。CLAは13-oxo-ODAや9-oxo-ODAと非常によく似た構造の物質であり、13-oxo-ODA、9-oxo-ODAもトマトの中でCLAから作られている。CLAはアメリカでは以前からダイエット効果のある物質として知られているようで多数の会社がサプリメントを販売している。以下に楽天市場で見つけたサプリメントを紹介する。

 GOOD'N Natural社のサプリメントでは1粒に1000mgのCLAを含むサプリメントが60粒で1500円で売られている。日本でもお馴染みのDHCでは840mg×30粒で1680円と少し高めである。NATROL社が最も安く1200mg×90粒で1910円である。説明書でも1日3粒が目安となっており、実験と同じ効果が得られる量が1日100円以下でとることが出来る

  • 文献1:Potent PPARα Activator Derived from Tomato Juice, 13-oxo-9,11-Octadecadienoic Acid, Decreases Plasma and Hepatic Triglyceride in Obese Diabetic Mice (PLoS ONE 7(2): e31317. doi:10.1371/journal.pone.0031317)
  • 文献2:Comparative and stability analyses of 9- and 13-Oxo-octadecadienoic acids in various species of tomato.Biosci Biotechnol Biochem. 2011;75(8):1621-4. PMID:21821922

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2011.09.27((diet)の67)

1日おきにカロリー制限を行うダイエット方法「[[カロリーサイクリング]]」でどれぐらい痩せるか↑BTW

 どんなに適切にダイエットしても必ず効果が停滞する時がやってきます。ダイエットをしたことがある人ならば最初の2〜3kgは順調に痩せることが出来てもその後の2〜3kgはなかなか減らなかったりした経験があるのではないでしょうか。これはあなたの身体が摂取カロリーの減少に反応して代謝を落としているためです。これは、かつて人類が不安定な生活を送っていた時に食料の無い時期を耐え生き延びるために備わった危機回避機能なのでしょう。とはいえ、今の世の中、特にダイエットを行いたい人にはいい迷惑な機能です。持続的に体重を減らすためには身体に摂取カロリーが減ったことを悟られない工夫が必要なのです。

 具体的には毎日カロリー制限を行うのでは無く、1日おきにカロリー制限を行います(カロリーサイクリング)。この方法では1日おきに十分なカロリーを摂取することが出来ますので脳が混乱し代謝が低下することなくダイエットを続けることが出来ます。また、この方法では1日おきにしっかり食べれるため、空腹を我慢しやすい効果があることも分かっています。

 この方法を医学の実験という形で行い、効果を検討した報告が発表されています。発表したのはアメリカ・シカゴの研究者ら。タイトルは

  • Short-term modified alternate-day fasting: a novel dietary strategy for weight loss and cardioprotection in obese adults(短期間の1日おき絶食:新しいダイエットと血管保護のための戦略).Am J Clin Nutr November 2009 vol. 90 no. 5 1138-1143 PMID:19793855
 研究者らは16名(女性12名、男性4名)の肥満体型の人に参加してもらい実験を行いました。参加者の平均体重は90kg程度。参加者は普通通りに食べる日と、摂取カロリーを安静時必要カロリー(※計算方法は後述)の4分の1に抑えるカロリー制限日を交互に過ごしてもらい8週間生活してもらいました。カロリー制限の日の食事は1回だけ昼の12時〜14時に食べてもらっています。カロリー制限を行わない日の食事は「いつも通りの量」ですが、食事に含まれる脂肪が摂取エネルギーの30%以下になるようにしてもらいました。

 結果、1日おきのダイエットを行った時期を通じて平均して1週間あたり0.67〜0.68kg程度体重が減少しました。そして全参加者の8週間の試験終了後の体重は平均5.6kg体重が減少していました。体脂肪は平均45%→42%に減少していました。

 このダイエット方法は身体に悪いのでは?と思う人もいるかもしれませんが、実は医学の世界では1日おきの絶食(英語でAlternate-day fasting:ADF)は様々な治療に用いられている方法であり、今回の研究はその方法をダイエットに応用したものなのです。実際に今回の実験の参加者の総コレステロール、LDLコレステロール、トリグリセリドなどの数値は減少し、血圧も低下しました。また、良い影響を持つHDLコレステロールの数値は変化しなかったことから考えて、健康にダイエット出来たと言えます。

 ただし、カロリーサイクリングによるダイエットは全ての人にお勧め出来るわけではありません。糖尿病や低血糖の人、妊娠中の人はやるべきでは無いと研究者らは言っています。まずは伝統的な方法を試して体重が減らない停滞期に悩んだらカロリーサイクリングを試してみてはどうでしょうか。

※※参考:安静時必要カロリーの計算方法
男性体重(kg)×10+6.25×身長(cm)-5×年齢+5 (キロカロリー)
女性体重(kg)×10+6.25×身長(cm)-5×年齢-161(キロカロリー)
A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals(Am J Clin Nutr February 1990 vol. 51 no. 2 241-247 PMID:2305711)より

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2011.08.01((diet)の64)

リバウンドしてしまうとしても懲りずにダイエットする事で長生き出来る↑BTW

 アメリカでは肥満は国民病と言われ、全国民の34%が肥満、そして残りのうち次の34%も太りすぎに分類される。数百万人のアメリカ人が毎年ダイエットしているが、調査によると減った体重を長期間維持できているのは僅かで、多くの人は元の体重に戻ってしまっているようだ。このダイエットとリバウンドを繰り返す現象は皮肉も込めて「ヨーヨーダイエット」と呼ばれている。従来はこの体重の増減を繰り返すヨーヨーダイエットは身体に悪影響があるのではないかと考えられてきたが、最新の研究によると、リバウンドしてしまうとしても懲りずにダイエットすることには意味があるようだ。

 この事をマウスで確かめたのはオハイオ大学のEdward Listら、ボストンで開催された2011年のEndocrine Society年次集会で発表した。研究者らは、マウス30匹を10匹ずつの3グループに分け、最初のグループにはずっと高脂肪食を与える「肥満グループ」とした。2番目のグループは4週間ごとに高脂肪食と通常の食事を交互に与える「ヨーヨーダイエットグループ」とした。そして最後のグループは通常のエサを食べさせる「正常グループ」とした。

 高脂肪食を食べさせ続けた「肥満グループ」のマウスは体重が増え、体脂肪が増え、そして血糖値が高くなり、グルコースに不応答性となった、糖尿病の前段階の症状である。ところが、「ヨーヨーダイエットグループ」では高脂肪食を食べさせている間は健康に関わる数値が悪化していくものの、数値の悪化は、低脂肪食に切り替えると正常な数値に戻っていった。そして、それぞれのマウスの寿命を比較すると、正常のマウスの平均寿命2.09年に対し高脂肪食を与え続けた「肥満グループ」は1.5年25%も寿命が縮まってしまったのに対し、「ヨーヨーダイエットグループ」は2.04年と正常マウスとほとんど変わらず長生きした。

食事平均寿命
肥満グループずっと高脂肪食1.5年
ヨーヨーダイエットグループ1ヶ月おきに交互に高脂肪食と通常の食事2.04年
正常グループずっと通常の食事2.09年

 これが人間にも当てはまるかは確認する必要があるが、平均寿命が80年の人間に今回の実験を当てはめると、3年間の不健康な生活と、3年間の健康な生活を繰り返した感じだろうか。どうやら一定期間の不健康な食生活や体重増加は寿命には悪影響を与えないようだ。もちろん多くの人はあえてヨーヨーダイエットをしているわけではなく、仕方なくリバウンドしてしまうのだと思うが、長生きしたければ、懲りずにリバウンドするとしても頑張ってダイエットを続けることが長生きの秘訣なようだ。

単語: Yo-yo dieting

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2011.07.01((diet)の63)

「吸収されにくい油」で、むしろ体重が増加しうるという動物実験結果が発表される↑BTW

発表したのはPurdue(パデュー)大学の研究者Susan E. Swithersら。アメリカ心理学会(American Psychological Association)の発行する行動神経科学(Behavioral Neuroscience)という雑誌で発表しました。

 近年、食事を減らし体重を減らすために身体に吸収され難い低カロリー脂肪代替物が盛んに開発され、ポテトチップスなどの食品に盛んに使用されています。今回、研究者らはこのダイエットに効果のあるという「ふれこみ」で使われる低カロリーの脂肪代替物がむしろ体重増加を招く事を報告しています。

 研究者らは実験用のラットを使って実験を行いました。2群(A、Bグループ)に分けたラットのうちAグループは通常の油を使った普通(高カロリー)のポテトチップスを食べさせました。そして残りのグループ(Bグループ)のラットは通常のポテトチップス(高カロリー)と脂肪代替物を使った低カロリーのポテトチップスを交互に食べさせました。すると、驚いた事に、高カロリーのポテトチップスのみを食べたラット(Aグループ)よりも、低カロリーのポテトチップスと高カロリーのポテトチップスを交互に食べさせられたラット(Bグループ)の方が、体重が増加し、多くの脂肪をため込む事が分かりました。

食事内容体重増加
Aグループ高脂肪のポテチのみ。
Bグループ高脂肪のポテチと低脂肪(脂肪代替物)のポテチ交互
 今回使った2種類のポテトチップスはお馴染みの「プリングルス」という商品名のもので、低カロリーのポテトチップスは身体に吸収されにくい「オレストラ(olestra)」という合成脂肪代替物を使用しています。研究者らは、今回の結果は脂肪代替物の摂取では通常得られる、脂肪を食べたことによる満足感が得られておらず、逆に通常よりも多くの食事を摂取するような習慣がついてしまったと考えています。

 また、交互にエサを食べさせ体重が増加したBグループのラットはAグループのラットに比べ、実験の後、低カロリーのエサのみを食べさせるようにしても体重が減少しにくい事も確認されたそうです。これらの結果は、高脂肪、高カロリーの食事をとっている状態で、一部を脂肪代替物に置き換えることはむしろ体重増加を誘発しうることを示しているといえます。

この研究者らは、以前にも人工甘味料と普通の砂糖を使った動物実験で同様の結果が得られることを報告しています。今回はラットでの実験ですので人間に当てはまるかどうかは確認が必要かもしれませんが、案外、人間でも同じような結果がおこる可能性も高いのではないでしょうか。世の中にはカロリーの無い砂糖や、脂肪などが溢れていますが、今回の結果は、使い方を注意しないとその食物自体にカロリーが無いからと言ってダイエットに効果があるとは限らないことを示していると言えます。

原文タイトル:

  • Fat substitutes linked to weight gain (EurekAlert)
  • Fat substitutes promote weight gain in rats consuming high-fat diets. Behavioral Neuroscience,Vol. 125, No. 4, Jun 20, 2011,PMID:21688890(LINK)
単語: Fat substitutes・・・・脂肪代替物。

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2011.02.18((diet)の62)

ダイエットするには朝食を減らすのが良いとする研究↑BTW

280人の肥満者、100人の正常者で評価。
朝食を増やすと総摂取カロリーの増加に繋がっており、朝食を減らしても昼食や夕食の量は増えず、ダイエットしたいヒトは朝食を減らすのが良さそうだとのこと。

  • Impact of breakfast on daily energy intake - an analysis of absolute versus relative breakfast calories. Nutr J. 2011 Jan 17;10:5.PMID:21241465

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2010.09.13((diet)の50)

ダイエットをすると脂肪に蓄積された有害物質が血液中に流出する↑BTW

1099人の40歳以上の体重変化と血液成分中の残留性有機汚染物質(POP:Persistante organic pollutants)の濃度を調べた。調査した人々の1年間の体重の変化と10年間の体重の変化を調べ、5つのグループ(体重が変わらない、少し増える。少し減る、大きく増える、大きく減る)に分けてPOPの濃度と比較すると、体重が大きく減少した人では血液中のPOPの濃度が上昇していることが確認された。反対に体重が増えた人ではPOPの濃度は低かった。

POPは生体内で分解されず脂肪に蓄積することはこれまでの研究でも知られている。
研究者らはダイエットにより健康に有益な効果と不利益な効果両方が起こりうると述べている。

※POPの代表的な物にPCB(ポリ塩化ビフェニル)などがある。

発表したのは韓国の研究者Lim JSらで、International Journal of Obesityに発表。
タイトルは
Inverse associations between long-term weight change and serum concentrations of persistent organic pollutants.

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2010.07.15((diet)の52)

[[セロトニン]](5-HT)2C受容体アゴニスト薬で体重が減少し、体重低下が維持される↑BTW

Arena Pharmaceuticals(アリーナ)社の選択的セロトニン2C受容体アゴニスト抗肥満薬ロルカセリン(Lorcaserin)の臨床試験において、肥満の成人3182人による試験の結果、体重減少と体重減少維持が確認されました。

セロトニンシグナルにより擬似的な満腹感が得られるそうです。この手の薬には、かつて「夢のダイエット薬」と期待されながら、心臓病のリスクが発覚し、販売中止になった「フェンフェン(フェンフルラミン(fenfluramine)とフェンテルミン(phentermine)の合剤)」というのが10年以上前にあったそうだ。フェンフェンもセロトニン2C受容体のアゴニストだが、2Bも活性化したことから心臓弁疾患を引き起こしたそうです。フェンフェンは大流行を引き起こし1年(1996年)には1800万錠も処方されましたが、心臓疾患の補償額は1兆3000万円にもなったそうです。

  • Drug Management of Obesity ― Efficacy versus Safety(NEJM vol.363(no.3),p288)
  • Multicenter, Placebo-Controlled Trial of Lorcaserin for Weight Management(NEJM vol.363(no.3),p.245)

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2010.05.10((diet)の56)

COX2は白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞に変える作用がある↑BTW

発表したのはドイツ、ハイデルブルグのドイツがんセンターの研究者。

COX2を白色脂肪細胞(WAT)で過剰発現させると褐色脂肪細胞(BAT)に変化し、エネルギー消費が増え、高脂肪食を与えても太らないマウスになったそうです。

COX2はプロスタグランジンの合成量を決定する因子であることが知られていることからプロスタグランジン経路がエネルギー消費の恒常性維持に関わっている可能性があると考えられます。

COX(シクロオキシゲナーゼ)2は炎症やガンの増殖に関わることが知られています。アスピリンや非ステロイド系抗炎症薬(NSAIDs)などCOX2阻害を作用メカニズムとする薬は多数ありますが、COX2を増やす作用のある薬は無いようなのでダイエット薬には使えないかな?

  • Cyclooxygenase-2 Controls Energy Homeostasis in Mice by de Novo Recruitment of Brown Adipocytes. Science 2010/05/06,PMID: 20448152

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2010.01.21((special-xenical)の12)

最後に↑BTW

★体重を減らすのはとても大変。
これらのダイエット実験を通して分かることとしてショックだったのは「1日500kcal食事を減らしても、1ヶ月で700gしか体重は減らない」という事でしょうか。これは複数の試験で同じような値が出ているので事実と思われます。1日500kcal×30日=1万5千kcal。脂肪は体についている状態では1kgで7200kcalと言われていますので減らしたカロリー分がすべて脂肪減少につながれば2kgは減るはずですが実際はそうはうまくいかないみたいです。

★ゼニカルのダイエット効果は大きくない
ゼニカルはうんこ中の油の量を調べる試験によると、2500kcal(脂肪30%)の食生活をした場合(この場合、脂肪だけで1日当たり750kcal(脂肪83g))に通常は82gの脂肪が体内に吸収されるところを吸収される量を15グラム分吸収されなくする働きがあるようです。これは食べた脂肪量の20%に当たります。「ゼニカルを飲むことで食べた脂肪の20%分を無かったことに出来る」という感じでしょうか。確かに効果はあるようですが、実際に体重を減らすためには時間をかけた地道な努力が必要なようです。黒烏龍茶の検討に関してはポテトチップスで余分に取った脂肪の分も含めて115gの脂肪を摂取しているはずです。3日間で余分に脂肪が10g排出されていますが、1日平均で3g程度、脂肪吸収を邪魔する効果としては3%程度でしょうか。ちょっと意味のある効果とは思えません。

★油物を大量に食べる時、ゼニカルや黒烏龍茶を飲めば大丈夫?
この程度の効果では油物を食べたい時はゼニカルを飲めば大丈夫というわけにはいかないようです。なぜなら吸収を邪魔してくれるのはたった20%。油ものをいつもより大量に食べれば、たとえゼニカルを飲んでいてもその分、体重が増えると言えるでしょう。

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2010.01.08((special-xenical)の11)

ゼニカルでどれぐらい食事中の脂肪吸収が抑えられるかを調べた研究↑BTW

  • Comparative evaluation of fecal fat excretion induced by orlistat and chitosan.Obes Res. 2001 Jun;9(6):364-7.PMID: 11399783
2001年の「肥満研究」という学術雑誌に「うんこ中の油排泄量をゼニカル摂取とキトサン摂取で比べる」という報告があります。キトサンも痩せる効果があることが知られています。
この報告では12人の健康な人を使って試験をしています。全員に1日あたり2500kcal、脂肪30%の基本的食事をとってもらいました。この人達を2つのグループに分け最初の7日間は体の調子を整えるために適正な食事をとってもらい、その後の7日間で片方のグループにはオルリスタット120mgを1日3回。もう一つのグループにはキトサンを890mg飲んでもらいました。そして次の7日間はそれぞれのグループで飲むものを変更し、ゼニカルを飲んでいた人達にキトサンを飲んでもらい、キトサンを飲んでいた人にはゼニカルを飲んでもらいました。

それぞれの期間に各人のうんこを集め、含まれる脂肪の量を調べると、キトサンを飲んだ場合では1日あたり平均1.36グラムの油が排泄されていましたが、ゼニカルを飲んだ人では1日あたり平均16.13gが排出されていました。これらの事は、ゼニカルを飲むことに通常の食事をして場合、1日あたり15g分の脂肪吸収を妨げていることを示しています。脂肪は1gあたり9kcalなので1日あたり135kcal分ダイエットしている感じでしょうか。臨床試験1でゼニカルを飲むことにより1ヶ月で余分に300g体重が減ってますがこれはカロリー換算で2200kcal相当ぐらい、臨床試験1では食事制限をしているので、だいたい計算が合っているといえます。

基本的な食事を続けてこの値ですが、自分の経験も合わせて考えると大量の油を摂取する時に飲めば効果絶大かもしれません。

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2009.12.29((special-xenical)の7)

ゼニカルの効果を試した臨床試験(その2)↑BTW

次に紹介する臨床試験は

  • Randomised placebo-controlled trial of orlistat for weight loss and prevention of weight regain in obese patients. European Multicentre Orlistat Study Group.Lancet. 1998 Jul 18;352(9123):167-72.PMID: 9683204
という報告で、こちらもとても権威ある医学雑誌であるランセットに1998年に発表された論文です。この論文では薬を飲むのを止めたあとのリバウンドの影響も調べています。
 臨床試験ではヨーロッパの15の治療センターに集まってもらったBMI値が28−47(kg/m2)の肥満患者743人(平均年齢45歳(18歳〜77歳))を使って試験を行っています。患者さんは全員、最初に4週間の導入評価にかけました。導入評価では1日あたり600kcalのダイエットを行なってもらい、このカロリー制限を正確に実施出来た688人の患者を本試験に進めました。


★1年目の試験内容
患者さんを2つのグループ二分け、1つのグループはゼニカル(120mg錠剤1つ)を1日3回、もう一つのグループは偽の薬を飲ませ、どちらのグループも引き続き1日あたり600kcalの食事制限を行ってもらいました。

最初の1年が過ぎた時点でゼニカルを飲んでいたグループでは平均で体重が10.2%(10.3kg)減少していたのに対し、偽物の薬を飲んでいたグループでは6.1%(6.1kg)しか減少していませんでした。

★2年目の試験内容
 次に、ゼニカルを飲んでいたグループの人を半分に分け、ゼニカルを飲んでいた人の半分は引き続きオルリスタットを飲ませ、もう半分は偽の薬に切り替えました。2年目は1日あたり600kcalの食事制限では無く体重が増えないような食生活をしてもらった。その結果、2年目も引き続きゼニカルを飲み続けた人は食事制限を緩和したにもかかわらず偽の薬に切り替えた人よりも1年間で2.4kgリバウンドが少なく済みました。


この2年間の試験の結果をグラフで示したのが上の図です。また、血中のコレステロールやLDL,LDL/HDL比、血糖値などは肥満に関わる値は偽の薬を飲んでいた人よりもゼニカルを飲んでいた人で良好な値を示しました。

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2009.12.24((special-xenical)の6)

ゼニカル(Xenical)の効果を確認した臨床試験(その1)↑BTW

2009年10月のランセットという有名な医学学術雑誌に

  • Effects of liraglutide in the treatment of obesity: a randomised, double-blind, placebo-controlled study(Volume 374, Issue 9701, Pages 1606 - 1616)(リラグルチドの肥満防止効果:無作為化二重盲検プラセボ対照試験)
という研究報告が発表されています。この報告の目的は別のダイエット薬(後述)を調べることが目的ですが、比較としてゼニカルを飲んだ場合の体重減少が示されています。題名に入っている無作為化二重盲検プラセボ対照試験とはこの手の試験で最も信頼性が高い試験で、簡単に言うと、誰が本当の薬を飲んでいるか、試験する側もされる側も分からない状態で行う試験で、思いこみや期待によっておこる影響を除外することが出来ます。
 試験では564人という多くの健康な人で試験を行っています。この人々は全員1日あたり500kcalの食事制限を行ってもらい、いくつかのグループに分け、あるグループはゼニカルを1日3回飲んでもらい、ほかのグループは偽物の薬を飲んでもらいました。すると20週間後、偽物の薬を飲んでいた人は平均すると2.8Kg体重が減少していたのに対し、ゼニカルを飲んでいた人は平均4.1Kg体重が減少していました。1ヶ月あたりに換算し直すと、1日500kcal食事を減らすことで0.7kgしか体重が減らないのがこの薬を飲むことで1kg減る事になります。

そんなに劇的な効果とはいいませんが、これだけの人数の平均ですのでこの結果は確実に信頼出来る数字だと思います。

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2009.12.24((special-xenical)の5)

ゼニカルを個人輸入して実際に効果を試してみました。↑BTW


さっそくゼニカルを個人輸入して飲んでみた結果を報告します。

結論としてこれまで様々な薬を飲みましたが、これほど効果が目に見えて分かる薬は無いです。ものすごい。

 私は油物をたくさん食べる直前に1錠(写真のもの120mg)だけ飲みました。そうすると薬を飲んでから、ちょうど24時間後ぐらいに、うんこと一緒に透明な油が大量に出てくるではありませんか(汚い話ですみません)これは飲んでみれば一目瞭然です。油はトイレで水に浮きますから油であることが一目瞭然です。普段のうんこには油はまったく含まれていないため、いつもとの違いに驚かされます。

 そして、出てくる油の量が尋常じゃありません。自分としては「こんなに大量の油は取ったことがない」と思うような量が出てきます。おそらく食物には目には見えませんが大量の油が含まれているのかもしれません。

 この薬の副作用ですが、それは腸の中が油だらけなのが理由なのか、、少しおなかが緩くなる気がします。また、これは少し問題なのですが、トイレに油汚れが出ます。通常のうんこには油はほとんど含まれていないため、トイレ用の洗剤を使ってこすらないとなかなか落ちません。こう書くとよく無い影響の方が多いように思うかもしれませんが、これは私が大量の油物を食べた時に飲んだからのようです。他に飲んだ人の話を聞くと(油物が好きじゃない女性の話)、そこまで問題じゃ無かったそうです。

 私は持続して飲まなかったので実際に痩せる効果を体験することはありませんでしたが、出てくる油の量を考えると確実にダイエット効果はあると思います。

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2009.12.24((special-xenical)の4)

糖尿病治療薬であるが、ダイエット効果も期待される薬「GLP−1アナログ」薬↑BTW

最近、二型糖尿病の治療薬としてインクレチンという種類の薬が開発されています。この薬は糖尿病を治療する効果に加えて、ダイエット効果があることが分かっており、ダイエット薬としての開発が進んでいます。

さきほどの論文によりますと、もうすぐ承認されるノボノルディスク社の開発するインクレチン薬「リラグルチド」を1日1回3mg注射投与し、1日あたり500kcalの食事制限をすることで、4ヶ月で7.2kgの体重が減少するそうです。これは1ヶ月に1.8kgの体重が減少することになります。食事制限だけですと2.8kgしか体重が減少しませんので、薬の効果で4ヶ月で余分に4.4kg痩せることになります。

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2009.12.24((special-xenical)の3)

確実に体重が減る事が実証されたダイエット薬「ゼニカル(Xenical)」↑BTW

ゼニカル(Xenical)ロッシュ(Roche)というスイスに本拠地を置く世界有数の製薬メーカー(タミフルを開発した会社です)が発売する薬です。含まれる成分の名前はオルリスタット(Orlistat)。この薬は食事に含まれる油や脂質が体に吸収されるのを防ぐ働きをします。

油や脂肪が体に吸収されるためには腸内で分解されて脂肪酸となる必要がありますが、オルリスタットはこの脂肪分解酵素「リパーゼ」の働きを邪魔します。このため油や脂肪を脂肪酸として体内へ吸収することが出来ず食物に含まれる油の分のカロリーがそのまま摂取されないことになるのです。ちなみに、この薬を実際に飲むと分かりますが、取り込まれなかった油がうんこと一緒に出てくるのを確認することが出来ます。この薬は私が飲んだ薬の中で最も効果がはっきり分かる薬だと思います。

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2009.12.24((special-xenical)の2)

はじめに:世の中にはダイエットに効くという怪しいモノが多数ある↑BTW

 世間にはダイエットに効果があるという”ふれこみ”の様々なものがあります。色々な運動器具に、色々な食品、ダイエット法、そして身につけるだけで痩せるという怪しげなモノまで。少しネットを検索してみただけでも(検索結果)山ほど。

 これらの多くが「それなり」の理由があるように見えますし、「もっともらしい理由」が語られています。ただしそれらのダイエット方法が本当なのか判断することは不可能です。宣伝文句や知識を見ても判断することは出来ません。なぜならしっかりとした確認作業が行われていないからです。では、確実に効果が確認されているダイエット方法は無いのでしょうか?実は厳密な実験により、ダイエット効果が実証されている薬があります。それが次に示す医薬品として開発され医師の処方するダイエット薬「ゼニカル(Xenical)」です。この薬は多くの人が参加する大規模な臨床試験を行い、とてつもない開発費用をかけて開発された薬です。残念ながら日本では販売されていませんが、自己責任で個人輸入して使うことは可能です。

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2009.11.01((special-catechin)の8)

証拠4:「4週間カテキンを食べさせると血液中のコレステロール値が減少した。」という報告(2003年発表)↑BTW

発表先は学術雑誌「J Nutr Biochem」vol.14 no.6ページ326〜332である。本文の題名は「Effect of EGCG on lipid absorption and plasma lipid levels in rats」発表者はスイスの研究者Raederstorff DGら

研究者らはウイスターという大ネズミに高コレステロールの食事を4週間の間与えた。そしてネズミを3つのグループに分け、同時に1kgあたり0.2グラム、0.4グラム、0.7グラムのカテキン(EGCG:epigallocatechin galate)を毎日食べさせた。すると0.7グラムを毎日食べさせたネズミで血液中の総コレステロール量とLDL濃度が減少した。triglycerideとHDL濃度は変わらなかった。

カテキンは1回だけ飲んでもダイエットに効果がある

また、1回だけ脂質と同時にカテキンを食べさせるテストをしたところ、通常食べさせたコレステロールは79.3%が吸収されるのに対し、0.1g/kgのカテキンを同時に食べさせたものでは73.7%に減少した。さらに0.5g/kgを食べさせたものでは62.7%に減少した。脂肪の吸収はカテキン無しでは99.5%が吸収されたのに対し、0.75g/kg、1g/kg食べさせたネズミでは劇的に減少した。

通常状態0.1g/Kgのカテキンを食べさせた時0.5g/Kgのカテキンを食べさせた時
コレステロール吸収量79.3%73.3%62.7%

このようにカテキンを食べることにより脂肪やコレステロールの吸収が低下する事がわかる。

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2009.11.01((special-catechin)の6)

証拠2:「カテキンを食べさせることでマウスの体重増加を押さえる事ができた。」という報告(2002年発表)↑BTW

報告は学術雑誌「International jornal of obesity」vol 26 no.11 の1459ページ〜1464ページで報告されています。実際の報告のタイトルは「Beneficial effects of tea catechins on diet-induced obesity: stimulation of lipid catabolism in the liver(食べ過ぎによる肥満にお茶カテキンが与える影響:肝臓での脂肪代謝の促進)」報告者は花王(株)栃木県生物科学研究所のMurase T達である。

実験は、「C57BL/6」という種類のネズミを2つのグループに分け、片方のグループは5%の脂肪を含む食事を、もう1つのグループは30%の脂肪を含む食事を食べさせています。そしてこの2つのグループのネズミごとに01〜0.5%のカテキンを11ヶ月間食べさせました。

11ヶ月後、ネズミの体重を測定してみると高脂肪の食事を食べさせたにも関わらず茶カテキンを食べさせたネズミは体重の増加が抑えられていました。

食事の種類与えたカテキンの量
5%の脂肪を含む食事0.1〜0.5%
30%の脂肪を含む食事0.1〜0.5%


※論文の内容をグラフ化

また内臓脂肪を調べてみると肝臓を含む様々な臓器の脂肪の増加が抑えられていました。ネズミの下半身の脂肪は5%の脂肪のみを食べさせたネズミでは平均2g以上増加するが、0.2%のカテキンを食べさせたネズミでは増加量が1.1g、0.5%食べさせたネズミでは0.4gしか増加していませんでした(下図)


※論文の内容をグラフ化

また体内において脂肪を消費するために必要な酵素の活性が食べ始めてから1ヶ月後に上昇していた。これらの事をまとめるとカテキンは肝臓の脂肪代謝を促進する事によりダイエット効果を発揮しているといえる。今回の研究結果は長期間カテキンを接種すると食べ過ぎによる肥満を防ぎ、また糖尿病や心臓の血管の病気を防ぐのに有効であることを示している。

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2009.11.01((special-catechin)の3)

はじめに↑BTW

最近、様々なメーカーがカテキン入りの飲料を発売している事は皆さんご存じの事と思います。このカテキンブームに火をつけたのは花王のヘルシアでしょう。その後、あるある大辞典でも取り上げられたりして、世間はいわばカテキンブームと言っても良いでしょう

まあ、あるある大辞典のスポンサーは花王ですけどね(笑)

これまでにもダイエットに効果があると言われる商品はいろいろありました。そういった商品を試してダイエットに成功した人、失敗した人などもいるのではないでしょうか。さて、カテキンは結局どうなのでしょうか?今回、いろいろ学術論文を調べてみたところカテキンにダイエット効果がある事を具体的に実験し報告している論文がいくつかありましたのでそれを紹介したいと思います。

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2008.12.15((diet)の59)

低インスリンダイエットは思考や認知に悪影響を与える↑BTW

合計19名の女性を低インスリンダイエットとバランスダイエットにわけて評価した。ダイエット開始3日前と2日後、1週間、2週間、3週間後思考や認知をチェックしたところ
バランスダイエットをしている人に比べて低インスリンダイエットをした人は記憶に基づくタスクが悪くなったそうだ。

  • Low-carbohydrate weight-loss diets. Effects on cognition and mood. Volume 52, Issue 1, February 2009, Pages 96-103

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2008.09.16((diet)の47)

アトキンスダイエット↑BTW

いわゆる低炭水化物ダイエットのこと。通常200〜300g摂取している炭水化物の量を20〜40gと少なく摂取することで糖分の代わりに脂肪を燃焼させるように誘導する。

急激な脂肪分解が体内で起きると体内にケトン体が出来るので内臓を痛めないように大量の水分を摂取して排泄を促すことが必要らしい。

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2008.09.09((diet)の46)

ダイエット法比較(NHS)↑BTW

どのダイエット方法であっても炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど適切に栄養を摂取していれば体重は減らせて、どのダイエット方法が良いということは無かったそうです。

この研究はイギリスの報道機関BBCが出資したもので、18歳〜65歳の太り気味の293人(女性73%)が参加し、4つのダイエット方法を無作為に行わせたそうです。試験は6ヶ月行われ、いずれのダイエット方法でも平均で3.7〜5.2kgの体重減少効果が見られたそうです。

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2008.04.18((nocategory)の106)

「1日1.5リットルの水が必要」はウソ?医学的根拠なし 米研究報告↑BTW

アメリカの成人は長い間、1日8杯の水を健康の為に飲むように言われてきたが、ペンシルベニア大学の研究者はこれは根拠が無いと語っている。

研究者は暑い地域や乾燥した地域の人、運動選手や特定の病気の人には水を飲むことは健康に良い証拠があるが、一般的な健康な人には根拠が無いそうだ。

確かに水を飲むと腎臓の機能が改善するが、これは臨床的にメリットがあるかどうかについて何も示されていない。またダイエットによいとする報告も根拠が無いそうだ。

また、頭痛の原因が水不足と結びつけられることがあるがこれも根拠が無い。また、肌の色合い(skin tone)を改善するというのも臨床的に意味があるか分からないそうだ


Just Add Water.
J Am Soc Nephrol. 2008 Apr 2,PMID: 18385417

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2007.09.05((diet)の37)

アメリカで初めて認可された処方箋のいらないダイエット薬「Alli」に話題沸騰↑BTW

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2007.04.05((amrit1)の4)

第2章:老化と戦う方法−すぐに実践できる方法↑BTW

2−1.サプリメントで栄養素を補う
2−2.抗酸化ビタミン(ビタミンC,E)
2−3.その他のビタミン(ビタミンA,B,D)
2−4.カルシウム、コラーゲン
2−5.コエンザイムQ10、αリポ酸
2−6.ポリフェノール類
2−7.イチョウ葉エキス
2−8.ダイエットで寿命を延ばす
2−9.子供の頃に太っていた人はチャンス?
2−10.日々の運動で健康を維持する?
2−11.睡眠時間が寿命に影響する
2−12.老化物質の侵入を防ぐ−ナノ粒子に気をつけろ!
2−13.脂質とコレステロール
2−14.腸内環境を整える

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2007.02.20((diet)の28)

アメリカで「やせ薬:Alli(アーライ)」が処方箋無しで販売可能に↑BTW

FDAが認可、販売元はグラクソ・スミス・クラインで、処方箋が必要なやせ薬「ゼニカル(XENICAL)」の効き目を緩和させたもの。効果としては脂肪の吸収を妨げる働き、18歳以上あたり1〜2ドルらしい

すでに身体についた脂肪を落とす作用があるわけではないので運動との併用が良いらしい。ワシントンポスト紙によると、ダイエットとエクササイズで5ポンド(2.3キロ)減量した人がアーライの併用でさらに2ポンド減量可能とのこと

副作用としては下痢など

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2006.10.27((diet)の22)

みかんは本当にダイエットに有効?↑BTW

あるある大辞典で紹介されたとかで、スーパーのみかんが高値に(涙)
紹介された内容は1日3回の食事の前にみかんを1つ食べるだけというもの。
その根拠となりそうな論文を探してみたが、あまり見つからないねぇ。しいてあげるならみかんに多く含まれるペクチンが消化管中の食物の移動速度を低下させ満腹状態を長持ちさせるという論文は見つかったが、番組中で紹介されていたようなペクチンが消化酵素の働きを邪魔するという話は見つからなかった。
まあ、普通に考えて食事前にみかん食ったら満腹中枢がすぐ働いたりしそうなもんだが、果たして番組で言われているような効果がみかん1つのペクチンで起こるもんなのかちょっと疑問

  • Gastroenterology. 1988 Nov;95(5):1211-5.PMID:3169489 .Pectin delays gastric emptying and increases satiety in obese subjects.
番組の根拠となった報道内容を紹介したページ
123

発表を行ったのは当時愛媛大学の韓立坤(Han_Li-Kun(Han_LK))さんかな?

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2006.10.02((diet)の21)

食欲を抑えるたんぱく質「nesfatin-1」↑BTW

脳のある部分から出るたんぱく質が食欲をコントロールしていることがわかった。このたんぱく質を薬として脳に送り届けることが出来ればダイエット薬や、メタボリックシンドロームを防ぐ薬として使用できる可能性がある。

発見したのは群馬大学の森昌朋ら、脳の視床下部(hypothalamus)は摂食活動にかかわる放出製の分子を含んでいるが今回、研究者らはnesfatin-1というたんぱく質を発見した。これはNEFA/nucleobindin2(NUCB2)に関連した機能のわからない放出性のたんぱく質であり、視床下部の摂食をコントロールする部分に見られる。NUCB2を脳内投与すると食事が減少し、ラットの脳脊髄(cerebrospinal)液にはNUCB2のアミノ末端断片であるnesfatin-1が含まれており、この量は飢餓状態で減少する。

nesfatin-1を脳内投与すると濃度依存的に食事の量が減り、nesfatin-1の中和抗体の投与は食欲を増進する。
NUCB2の中でもnesfatin-1以外の他の断片はこのような機能を持たず、NUCB2そのものも効果がない。

持続的にnesfatin-1を10日間投与すると食事の量は2/3に減少し体重が減少し皮下脂肪が20%減少する一方、筋肉は減少していなかった。一方、NUCB2遺伝子に対するアンチセンスを持続的に投与すると体重が増加する。nesfatin-1による食欲不振(anorexia)はleptin受容体に変異のあるZuckerラットでも起こり、またnesfatin-1抗体はレプチンにより誘導した食欲抑制を抑制しない。

しかし、α-melanocyte刺激ホルモンはNUCB2遺伝子の発現を増やし、nesfatin-1による食欲抑制はmelanocortin-3/4レセプターのアンタゴニストで回復する。すなわち、nesfatin-1は食欲を満たすホルモンであり。視床下部のmelanocortinシグナルにかかわる分子であるといえる。

  • Nature, advance online publication 2006/10/1. Identification of nesfatin-1 as a satiety molecule in the hypothalamus

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2005.11.07((link)の12)

肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)↑BTW

「筋トレ&ダイエットの科学的方法を追求」だそうです。

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2004.11.08((diet)の16)

白色[[脂肪]]細胞の血管を特異的に死滅させる新方式ダイエット法↑BTW

Reversal of obesity by targeted ablation of adipose tissue.
Nat Med vol.10 no.6,625-32(2004/06)
Mikhail G Kolonin, Wadih Arap.

肥満は近代社会でとても流行っている疾病である。肥満にいたる分子的なメカニズムが詳細に研究されているにも関わらず安全で効果的な治療法は未だ見つかっていない。
今回、テキサス大学の研究者らは脂肪細胞の血管のみを死滅させ、脂肪細胞だけを死に追いやることで肥満動物をダイエットさせる方法を報告した。
研究者らはファージディスプレイ法を用いて白色脂肪細胞の血管にのみ存在する物質「プロヒビチン(prohibitin)」にくっつくペプチド配列「CKGGRAKDC」を発見した。このペプチド配列を細胞を殺すことの出来るペプチド配列「KLAKLAK」と連結しC57BL/6という平均体重50グラムのネズミに毎日150μgずつ皮下注射したところ4週間後、ペプチドを注射したネズミは体重が平均30グラムまで減少した。
この方法は肥満患者の治療のために活用できるかもしれない。

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2004.07.16((diet)の4)

「[[にがり]]」はダイエット効果も無いし、過剰にとると命が危険と厚生労働省が警告↑BTW

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2012.12.26((windows)の384)

PDFファイルをスマホ、タブレット向けに圧縮出来るWindowsフリーソフト「かんたん PDF ダイエット」にOCR機能搭載↑BTW

このソフト以前のバージョンは透明テキスト付きのPDFを圧縮すると透明テキスト部分が削除されて困ったような・・・・

後で試す

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2012.11.18((windows)の377)

自炊PDF向け最適化フリーソフト「PDFDiet」の後継版「かんたん PDF ダイエット」が公開↑BTW

個人的メモ。

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2009.12.02((windows)の274)

Google Chrome OS に 1GB USBメモリから起動できるダイエット版(engadget)↑BTW

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